坐月子能吃水果吗？月子吃水果的知识全在这了

好酷屋教程网小编为您收集和整理了坐月子能吃水果吗？月子吃水果的知识全在这了的相关教程：坐月子吃水果的好处1.帮助复原。水果中的营养元素众多，包括矿物质维生素纤维素等等，产后食用水果可以为身体进行营养补充，让身体得以复原。2.预防便秘。很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，

坐月子吃水果的好处

1.帮助复原。水果中的营养元素众多，包括矿物质维生素纤维素等等，产后食用水果可以为身体进行营养补充，让身体得以复原。

2.预防便秘。很多水果中都含有纤维素，可以帮助新妈妈调节肠胃功能，有效防治便秘。

3.协助育儿。水果还能调节新妈妈的胃口，增强食欲，帮助下奶，让新妈妈在养育宝宝上更加得心应手。

提醒：水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性凉性水果，如西瓜梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

什么水果适合产妇

1.木瓜

说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实它的功效很是繁多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

2.桃子

桃子是月子期最佳水果之一，因为它可以保护肺部，润肠通便，滋养女性身体，帮助排便。但是每天要控制食用数量，每天只可进食1-2个，否则会引起腹胀，反而会带来不适。

3.橄榄

想提高奶水质量，让宝宝更聪明吗？吃点新鲜橄榄吧！橄榄吃起来略酸，可以提高食欲，清热去燥，解毒止渴，非常适合产后食用。

4.樱桃

樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

5.猕猴桃

猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具有提高免疫力下奶利尿解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果，要先用开水烫一烫再食用，且不能食用过多，以1个为宜。

6.荔枝

荔枝备受不少女性喜爱，也可以在月子期少量食用，在保护肝脏补血补气上有明显的效果，但不可食用过多，否则会诱发低血糖。

月子期不能吃哪些水果

水果中富含各种维生素，非常适合坐月子的妈妈食用，但不是每一种水果都适合新妈妈，以下的三类水果，女性产后绝对不能多吃！

1.凉性/寒性水果

众所周知，水果分寒凉温热四性，对于新妈妈来说，寒性和凉性水果是不能食用的，而夏季很多水果都属于凉性的，如芒果西瓜梨等等。女性产后食用寒凉性水果，不但会影响消化，而且还会降低奶水质量，使宝宝腹泻不止。

柿子：属于寒性水果，体质虚弱感冒风寒气血不足的产妇应该少吃或者不吃。

西瓜：西瓜在炎夏降温消暑效果佳，但属于凉性水果，不适合新妈妈产后食用。

2.冰镇水果

炎炎夏季，很多女性喜欢将水果放进冰箱，冰镇后再取出食用。冰镇水果太冷，并不适合新妈妈，而且还会干扰到母乳质量，致使宝宝拉肚子。建议女性坐月子期间应吃常温水果，即使是从冰箱拿出的水果，也要先放置30分钟后再食用。

3.热性水果

一般来说，热性水果不适合夏季坐月子的新妈妈，如石榴山楂荔枝等等，食用过多容易上火。

产后吃哪些水果能瘦身

瘦身是不少新妈妈的头等任务，其实只要吃对水果，就可以起到减肥美体的效果。

1.苹果

苹果的营养元素众多，包括维生素矿物质苹果酸果胶粘胶细纤维等等，可以帮助人体排出毒素和抵御细菌，还可调节肠胃功能，解暑降温，对于产妇来说，是美体瘦身的佳品。此外，苹果在降低血糖缓解妊娠高血压糖尿病止泻保护肝脏健康等方面甚是有效。

2.香蕉

香蕉能够调节肠胃功能，让新妈妈轻松通便，排出体内杂质，预防便秘。此外，香蕉还能让新妈妈安心安神，缓解疼痛不适，提高睡眠质量，有效预防产妇和宝宝贫血。但需要注意的是，香蕉属于寒性水果，产妇在食用前最好用热水烫一烫，且一次不要食用过多。

3.山楂

山楂可以调节新妈妈的胃口，帮助消化，有利于身体恢复，而且它是“含钙大户”，是新妈妈补钙的得力助手。此外，山楂具备活血散瘀的功效，产后女性可以适量食用来帮助子宫排出淤血，缓解腹痛不适。但需要注意的是，夏季坐月子的妈妈要控制食用量，否则会造成身体上火。

4.红枣

产后食用红枣益处多，红枣不但能美体瘦身，而且还拥有大量的钙和铁元素，是妈妈和宝宝预防贫血和骨质疏松的黄金圣品，非常适合月子期食用。

产后吃哪些水果能补血

1.龙眼

也就是我们常说的桂圆，桂圆营养元素众多，口感甘甜，可保护脾脏，补血补气。中医建议，产后虚弱的女性，可以选取新鲜的或者干燥的桂圆来调节身体，不但能帮助身体恢复，还能有效治疗心血不足。

2.橘子

橘子中的VC含量很是丰富，在保护血管，防止出血方面非常有效。一般来说，女性分娩后子宫会有较大范围的创面，出血量也很多，而在月子期间适量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，对于产后母乳不足的新妈妈，可以食用橘络橘核来促进奶水的分泌。

3.香蕉

香蕉不单单是美体瘦身的食物，它还是产后补血佳品。分娩后，女性往往失血较多，需要通过食物来补血，而香蕉具有明显的补铁功效，可帮助女性补血。虽然香蕉益处多，但其属于寒性水果，新妈妈是不宜多吃的，以半根为宜，特别是月子早期。如需食用可先将香蕉放在温水中泡一会再吃。

4.葡萄

葡萄富含铁元素，将其做成葡萄干后，含铁量更高，因而常被作为产后补铁的推荐食品。女性生完宝宝后，往往会失血过多，此时食用葡萄，可以补血补气，而且还能击退疲劳，强筋健骨。

坐月子吃水果的注意事项

1.注意清洁。产后饮食要格外留心，务必要注意清洁，食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用，以免造成腹泻。

2.烫一下再吃。产妇怕凉，应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃，但不建议将水果煮沸后食用，该方法会将其中的营养元素破坏掉。

3.别吃太凉的水果。如果是从冰箱取出的水果，建议先放在房间里，过20-30分钟再食用。

4.寒凉性水果少吃。刚生完宝宝的女性身子虚弱，脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果，因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多。

5.饭后或两餐间吃。产后女性肠胃功能还未完全恢复，为了避免消化道负担过重，在饭后或者两餐间吃水果为宜。

月子期水果食谱推荐

1.栗子红枣鸡汤

食材：1斤鸡肉，12颗红枣，10个栗子，盐少许。

步骤：

（1）用水将鸡肉冲洗干净，向锅中倒入少许水烧开，将鸡肉烫一下，再捞出冲洗。

（2）把栗子的外皮剥去，将其与红枣一并放入水中冲洗。

（3）将三者一并放入砂锅中，倒入适量水，开大火炖煮。

（4）烧开后变为小火，2个钟头后取出，调入少许盐即可。

2.姜枣桂圆汤

食材：生姜，红枣，蜜枣，鲜桂圆，桂花蜜。

步骤：

（1）将桂圆壳剥去，取出果肉待用，再把红枣和生姜冲洗干净，用刀将生姜切片。

（2）向锅中倒水，将红枣姜片蜜枣一一放入，开大火炖煮。

（3）汤水煮开后，变为小火，20分钟后，撒进桂圆。

（4）10分钟后，放入桂花蜜，待到汤水煮开后即可关火，盛出食用。

3.奶香苹果饼

食材：鸡蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。

步骤：

（1）将鸡蛋打入碗里，倒进牛奶，撒入白糖。

（2）将面粉也小心地倒入碗里，并不断搅拌，直到面糊变稀，没有颗粒。

（3）用刀将苹果切成薄片，并将其搁进水里泡一会。

（4）加入平底锅，将面糊轻轻地倒进，并慢慢转动平底锅，形成圆饼。

（5）将苹果片放在饼内，并放入少许黑芝麻。

（6）开小火，直至圆饼熟透后取出食用。

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