全国超1亿人不按时吃晚饭 吃晚饭的最佳时间是6点

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发布于2023-03-07

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最近网上有一篇文章是关于吃晚饭时间的调查，文章称目前全国有多过1亿人不按时吃晚饭，虽然并没有详细介绍这种数据的来源，但是身边的亲朋好友不按时吃饭的人实在是太多。下面和360常识网一起来看看吧。

只要了解一下身边的人，就知道不按时吃晚饭的人，可能都不止一个亿。除了老人和小孩子能够做到按时吃晚饭，上班一族能够做到按时吃晚饭的人实在是太少了，而这个群体也是非常庞大的。

按照中华民族的老传统，晚饭的时间应该是在晚上5点半到7点之间，按照生理的特点也是非常合理的，因为晚饭吃完之后，还需要有3到4小时的消化时间，还需要去代谢身体多余的热量，如果晚饭吃的太晚，离睡觉的时间太近，对健康是有大的伤害的。

很多人明白这个道理，但是却很难做到，因为客观条件和主观条件都有限制。

客观条件表现在现在社会竞争激烈，想要做出点成绩比别人更强，获得更高的位置，在工作上也一定要付出比别人更多的努力，所以，加班加点可能是常事，一旦加班往往回家很晚，吃晚饭就会晚。如果在公司加班，也都是忙完手头的工作才去吃饭，所以会晚。

还有一些白领，因为家离公司的距离太遥远，晚上下班之后甚至需要1、2小时才能到家，那吃饭的时间自然也会晚。而主观上有的人特别喜欢吃宵夜，所以，有时候甚至晚餐都不急着吃，等到10点之后才想吃东西。

以上这些原因都导致了很多人没有办法按照传统的时间吃晚餐，结果导致了很多人出现了一些健康方面的问题，给健康带来危害。

晚餐吃太晚有哪些危害

1、导致肥胖。

因为晚餐吃的太晚，距离睡觉的时间很近，再加上吃完晚饭之后很多人都习惯在电脑前或者电视机前坐着，根本不去运动，所以，导致了身体里脂肪过多的积累，时间长了就会肥胖。

2、导致胃肠问题。

因为吃饭的时间较晚，所以人可能会处于饥饿的状态，吃饭的时候会出现进食很快，狼吞虎咽，咀嚼不是很彻底，这样大量的食物进入胃里，会增加胃肠消化的压力，因而很容易患上胃肠疾病甚至更容易患上胃癌。

3、影响睡眠。

如果吃晚饭很晚或者吃宵夜，对睡眠都会有很大的影响，一是吃的太晚，不能睡的太早；二是吃的太饱没办法睡觉，这两种情况都会严重影响睡眠，时间长了就养成了熬夜的恶习，那对健康的伤害更大。

4、更容易患上结石。

按照人的正常生理，一般进食4到5小时候会排钙，如果进食太晚，4到5小时之后进入睡眠状态，那钙排出的时候尿液也非常少，这样大量的钙就会沉积在肾脏或者是膀胱等部位，导致结石的发生。

吃晚饭的最佳时间是6点左右

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，久而久之，逐渐扩大形成结石。

晚餐的注意事项：

1、忌晚餐吃太多，而且晚餐早吃少患结石哦，晚餐早吃是医学专家推荐的保健良策。经过了长期的观察和研究，晚餐早吃可以大大降低尿路结石病的发病率。

2、忌晚餐吃太荤，晚餐吃素能防癌哦。晚餐一定要偏素，以含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。说白了就是多吃青菜面类少吃肉。

3、忌晚餐吃太饱，吃少点会睡眠好，与早餐、中餐相比，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化，长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，从而埋下糖尿病的祸根。

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