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西梅和苹果能一起吃吗 喝西梅苹果汁三大好处!

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发布于2023-03-07

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苹果营养丰富,有“智慧果”的美称,含有大量的维生素A、维生素C、膳食纤维、矿物质,而西梅清香酸爽,富含维生素C、花青素、钙、铁等物质,那么,西梅和苹果能一起吃吗?

西梅和苹果能一起吃吗

能一起吃。

西梅酸甜爽口,常用来制作果脯、蜜饯,果肉中含有大量的维生素、膳食纤维及钙、铁、钾等矿物质,而苹果又称为“智慧果”,富含维生素A、维生素C、糖类、有机酸、果胶、膳食纤维及多种矿物质,有较高的营养价值,两者食物性质相似,所含成分不冲突,可以一起食用。

西梅和苹果吃多少合适

推荐用量:苹果1~2个,西梅3~6颗。

苹果虽营养丰富,但不适宜多吃,因为果肉中富含膳食纤维、果胶、有机酸等成分,吃多了会增加胃酸分泌及加重肠胃负担,西梅中也含有大量的纤维素、果胶等成分,两者同食更应该注意用量,若是用来榨汁喝,可以参考上述推荐用量。

喝西梅苹果汁有哪些好处

增加食欲

西梅酸甜可口,苹果清香甘甜,两者都含有丰富的果糖、葡萄糖、苹果酸、枸橼酸等,可以增加唾液的分泌,有一定的开胃作用。

促进消化

西梅、苹果中含有丰富的膳食纤维、果胶等成分,可以增加胃动力,促进肠胃蠕动,有利于食物消化,适量食用能缓解便秘症状。

西梅和苹果怎样榨汁喝

西梅苹果汁

原料

西梅、苹果、蜂蜜、水。

做法

1、苹果洗净,去皮去核,切块备用;

2、西梅洗净,去核;

3、将雪梨、苹果放入榨汁机中,加适量水;

4、搅拌成汁后,倒入杯中,加蜂蜜调味,即可。

哪些人不宜喝西梅苹果汁

胃溃疡患者

西梅苹果汁酸甜可口,含有多种糖类、有机酸,可以刺激胃酸的分泌,若胃溃疡患者食用,可能会刺激胃黏膜,增加胃酸的分泌,从而加重病情。

腹泻患者

西梅苹果汁中富含膳食纤维,还含有充足的水分,适量食用有促进排便的作用,因此,腹泻患者不宜食用,以免加重身体不适。

糖尿病患者

西梅和苹果是生活中常见的水果,果肉中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等,而且榨成果汁食用,通常会添加白糖、蜂蜜等调味,因此,糖尿病患者不宜食用,以免对血糖控制造成影响。

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