坐月子喝什么粥好 推荐几款营养粥食谱

好酷屋教程网小编为您收集和整理了坐月子喝什么粥好 推荐几款营养粥食谱的相关教程：排毒减脂粥：虾仁蔬菜粥材料：鲜虾仁粳米各100g，小白菜一颗，嫩姜一片，盐2小匙。做法：1粳米淘洗干净，加600ml水以大火煮沸，煮沸后转小火煮至熟软。2虾仁以牙签从背挑去肠泥;小白菜去根，洗净，切小

排毒减脂粥：

虾仁蔬菜粥

材料：鲜虾仁粳米各100g，小白菜一颗，嫩姜一片，盐2小匙。

做法：1粳米淘洗干净，加600ml水以大火煮沸，煮沸后转小火煮至熟软。

2虾仁以牙签从背挑去肠泥;小白菜去根，洗净，切小段;姜洗净切细丝。

3小白菜姜丝先下入粥锅中，煮沸后再下虾仁，待虾仁煮熟，加盐调味即成。

绿豆薏米粥

材料：绿豆薏米各50g，蜂蜜少许。

做法：1薏米及绿豆分别清洗干净后，分别用清水浸泡一夜，以使其容易被煮熟。

2将浸泡的薏米和绿豆的水倒掉，绿豆和薏米入锅中，加入清水，用大火烧开。

3用小火煮至熟透即可食用，吃的时候放少许蜂蜜调味。

钙锌同补粥：

排骨糙米粥

材料：排骨200g，糙米100g，葱1根，香油盐各适量。

做法：1糙米洗净，加水浸泡1小时以上;排骨切小块，汆烫去除血水，捞出后沥干水分;葱洗净切段备用。

2将糙米放入锅中煮开，再放入排骨熬成稠粥。

3加盐调味后熄火，撒上葱段，淋入香油即可。

猪肝瘦肉粥

材料：猪肝瘦肉各50g，粳米60g，葱丝各适量，料酒2小匙，胡椒粉盐各一小匙，淀粉少许。

做法：1将粳米水泡30分钟，捞出放入锅中加水以小火煮成白粥。

2瘦肉猪肝切成薄片，各加少许料酒淀粉腌渍一会儿。

3将瘦肉猪肝片放入粥内，中火煮滚至熟，以胡椒粉盐调味，撒上葱丝即可。

补血养颜粥：

胡萝卜菠菜粥

材料：胡萝卜丁粳米各100g，菠菜50g。

做法：1菠菜用水汆熟，切成碎末，备用。

2粳米淘洗干净，加入适量水煮开后转小火熬煮至软烂，加入胡萝卜丁。

3熬煮大约30分钟，待胡萝卜丁也煮至软烂，放入菠菜碎，烧煮片刻，即可关火食用。

木耳红枣粥

材料：黑木耳15g，粳米200g，红枣10粒，冰糖适量。

做法：1黑木耳浸泡在温水中，变软后去掉根部的硬梗，撕成小片，备用。

2红枣洗净去核，切片备用。

3粳米洗净，加适量水和红枣同煮，待煮熟至软烂时加入黑木耳和少许冰糖，再略煮5分钟左右即可食用。

皮蛋葱花粥

材料：皮蛋2个，粳米葱各适量，盐2小匙。

做法：1粳米淘洗干净，加适量水以大火煮沸，煮沸后转小火煮至米粒熟软。

2皮蛋剥壳，每个切成8块，加入粥中煮约15分钟，加盐调味。

3葱洗净，切花，撒在粥面再煮沸一次即成。

补脑安神粥：

海带瘦肉粥

材料：海带10g，猪瘦肉150g，粳米100g，葱适量。

做法：1海带用温水泡发开，择洗干净，切丝;猪肉洗净，切细丝，备用。

2葱洗净，切花备用。

3粳米淘洗干净，放入锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，用小火煮粥，沸后放入海带丝，煮至粥熟。

4放入少许盐及葱花调味即可。

薏米百莲粥

材料：薏米干百合各20g，莲子粳米甜杏仁粉各10g，枸杞少许，红糖2匙。

做法：1薏米干百合莲子分别温水泡透;枸杞子洗净;粳米淘洗干净。

2在瓦煲中加入适量清水，用中火烧开，加入薏米百合莲子粳米，改用小火煲约30分钟，再加入枸杞子甜杏仁粉红糖，继续煲8分钟左右即可盛出食用。

核桃芝麻粥

材料：核桃适量，芝麻粉2大匙，糯米半杯，白糖适量。

做法：1糯米洗净泡水1小时备用。

2将核桃切成小块备用。

3深锅内放入核桃块芝麻粉糯米和适量清水，一起煮开。

4改小火，煮至粥稠，加白糖调味即可。

健胃消食粥：

番茄西米粥

材料：番茄100g，番茄切丁适量，白粥半碗，白糖适量，桂花少许。

做法：1西米淘洗干净，用清水浸泡约20分钟至米粒吸水膨胀。

2在锅中放入适量水以大火烧开，放入西米番茄丁白粥白糖，煮沸后改用小火煮约20分钟，熟后盛入碗中，撒入糖桂花即可。

苹果糙米粥

材料：苹果300g，糙米100g，白糖2大匙。

做法：1将苹果洗净，去核，切成丁，备用;糙米淘洗干净，然后加适量清水浸泡1小时以上。

2将糙米放入铝锅内，加适量水，用大火煮沸，加入白糖苹果块，再用小火煮30分钟出锅装碗加枸杞子点缀，即成。

白萝卜粥

材料：白萝卜1根，粳米200g，香菜末1大匙，盐少许。

做法：1粳米洗净，泡水1小时后备用。

2白萝卜去皮切丝，用榨汁机打碎成泥。

3锅中放入粳米和600毫升水，用大火烧开后，加入白萝卜泥，改小火慢煮至粥稠，撒上香菜末用盐调味即可。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的坐月子喝什么粥好推荐几款营养粥食谱相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/640732fb6e37f9f05609087c.html

相关推荐