什么东西,具体的菜点,是低热量温性的,谢谢啦!
好酷屋教程网小编为您收集和整理了什么东西,具体的菜点,是低热量温性的,谢谢啦!的相关教程:什么东西,具体的菜点,是低热量温性的,谢谢啦!美味低热量健康菜谱:竦菜拌沙丁鱼(250千卡)【原料】沙丁鱼80克、生姜汁1/4小勺、料酒1小勺半、酱油1小勺、油菜50克、豆芽50克、大葱1/4半根、竦
什么东西,具体的菜点,是低热量温性的,谢谢啦!
美味低热量健康菜谱:竦菜拌沙丁鱼(250千卡)
【原料】
沙丁鱼80克、生姜汁1/4小勺、料酒1小勺半、酱油1小勺、油菜50克、豆芽50克、大葱1/4半根、竦白菜30克、麻油大半勺。
【烹调方法】
1.沙丁鱼去头去尾,去大骨刺,切成适当大小,撒上生姜汁、半小勺料酒和半小勺酱油使之入味。
2.油菜洗净切成3cm长,豆芽去根,大葱切成斜段,竦白菜切成1cm宽的条。
3.麻油加热,放入沙丁鱼两面煎黄取出。用剩下的油把大葱、油菜和豆芽炒熟,放入沙丁鱼和竦白菜,加料酒和酱油调味即可。
凉拌三丝
材料:豆芽50克,胡萝卜30克,芹菜30克,食盐、 味精、香油少量。
制法:
1. 将胡萝卜、芹菜分别切丝备用。
2.锅内放水,加热烧开,放人豆芽和切好的胡萝卜、芹菜烫一下,捞出放凉,将食物、味精、香油拌匀,装盘即可。
吃低热量的食物不发胖
要想不发胖,必须学会选择低热量食物,从而让你不至于因摄入热量过高而导致发胖。选择低热量食物有4大窍门:
1、选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。
2、选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物:这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等:肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉
燕麦粥 熬白菜 红糖大枣山楂煮汤 凉拌藕片 猪肝汤 炒鳝糊 香菜拌牛肚 干烧带鱼 锅仔萝卜羊肉等,都是典型的温性食物,其中前五样菜的热量很低,适合春季减肥的朋友。既能保证身体营养供给,又不使机能紊乱,还能适当减轻身体负担,使体重减轻。
都是很家常的菜式,您可以用百度搜索 燕麦粥 熬白菜 红糖大枣山楂煮汤 凉拌藕片的做法。
低卡路里食谱有那些啊?
1.热量单位是焦耳,转换成能量单位卡路里为:1000焦耳=0.2389千卡路里。
2.你问的低卡路里需要有个比对才有意义,单纯的数字没有高低之分。
3.正常人(成人)每日需要的热量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性: 7980 - 8820 千焦耳
成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
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