松子和苹果可以一起吃吗 松子和苹果一起吃有什么好处

好酷屋教程网小编为您收集和整理了松子和苹果可以一起吃吗 松子和苹果一起吃有什么好处的相关教程：松子营养价值，是一种深受欢迎的坚果类食物，而苹果又是常见的一种水果，那么松子和苹果可以一起吃吗？松子和苹果一起吃有什么好处？松子和苹果可以一起吃吗可以一起吃。1、从食物性味上来说，松子性温，味甘，而苹

松子营养价值，是一种深受欢迎的坚果类食物，而苹果又是常见的一种水果，那么松子和苹果可以一起吃吗？松子和苹果一起吃有什么好处？

松子和苹果可以一起吃吗

可以一起吃。

1、从食物性味上来说，松子性温，味甘，而苹果性凉，味甘、酸，两者性味不同，同时食用可以中和性味，利于身体健康。

2、从营养成分上来说，松子中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素、以及多种矿物质；苹果中富含水分、糖类、蛋白质、维生素c、维生素A以及磷、钾、钠、镁等微量元素，两者成分不相冲突，因此可以同食。

松子和苹果一起吃有什么好处

1、润肠通便

苹果中含有较多的果胶及纤维素，而松子中含有丰富的油脂，有润肠的功效，有利于增进肠道的蠕动，进而具有一定的润肠通便功效。

2、均衡营养

松子中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等，而苹果中含有维生素、胡萝卜素等营养素，两者含有的营养物质丰富均衡，一起食用可以补充自身所需营养素。

3、美容养颜

松子中含有丰富的维生素E，食用可以延缓肌肤衰老，改善皮肤状况，加上富含粗纤维的苹果一起食用，还可以帮助体内排出毒素，净化机体，进而起到美容养颜的作用。

4、降低胆固醇

苹果中含有的胶质、铬元素可以保持血糖的稳定，而松子中含有亚麻油等不饱和脂肪酸，两者同食在一定程度上能降低血液胆固醇的含量，预防心血管疾病。

松子一天吃多少合适

建议20~30克为宜，也就是20-30粒左右。

根据《中国居民膳食指南》的建议，坚果类食物的推荐摄入量25-35克左右为宜，但松子含有大量的油脂，并且热量不低，对于正常成年人来说，一天食用20-30克即可。

吃松子要注意什么

1、不吃发霉的松子

不建议食用发霉的松子，因为发霉的松子中带有大量的有害物质，例如黄曲霉素，若是食用会引起身体不适，不利于身体健康。

2、腹泻者不宜吃

松子中富含脂肪油，具有润肠、缓泻的作用，因此建议脾虚腹泻、多痰患者尽量避免食用。

3、肝胆不好人群不宜吃

因为松子中的油脂及矿物质含量丰富，不易消化代谢，因此肝胆患有疾病的人群不宜食用，以免加重身体的不适。

吃苹果要注意什么

1、不吃苹果核

建议平常食用苹果时避免食用苹果核，因为苹果核中含有一种有害物质氢氰酸，当氢氰酸大量沉积在身体内时，会引起头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重还会出现昏迷。

2、饭后不宜吃苹果

苹果中含有大量的果胶及膳食纤维，食用具有饱腹作用，因此不建议吃完饭后马上食用苹果，以免加重肠胃负担，出现腹胀等不适情况。

3、溃疡性结肠炎者不宜吃

苹果含有多种果酸及粗纤维，而溃疡性结肠炎的病人的肠壁溃疡比较薄，食用会影响肠壁溃疡面的愈合，不利于肠道健康。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的松子和苹果可以一起吃吗松子和苹果一起吃有什么好处相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/640d3f7ea1ccab7bc10ff71e.html

相关推荐