咖喱鸡肉的做法
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主料
鸡脯肉(300克),土豆(200克),红萝卜(100克),洋葱(100克),咖喱(15克)
辅料
蒜(适量),老抽(5ml),生抽(10ml),料酒(10ml),香油(5ml),胡椒粉(1克),盐(适量)
厨具
炒锅
步骤
1、准备材料
2、鸡脯肉切丁,加入料酒,盐,胡椒粉,生抽,老抽拌匀,腌制两三分钟。
3、洋葱,红萝卜,土豆切丁
4、热锅,加少许油
5、加入蒜末炒香
6、加入腌好的鸡肉
7、炒到肉变色,放入洋葱,土豆,红萝卜翻炒。
8、翻炒均匀,加开水没过菜面即可。
9、煮开后加入咖喱
10、炖至收汁关火。
11、来个米饭造型。
12、成品
小常识
土豆做法技巧
存放久的土豆表面往往有蓝青色的斑点,配菜时不美观。如在煮土豆的水里放些醋(每千克土豆放一汤匙),斑点就会消失;
土豆要用文火煮烧,才能均匀地熟烂,若急火煮烧,会使外层熟烂甚至开裂,里面却是生的。
土豆的作用1、和胃调中,健脾利湿,宽肠通便,胃火牙痛、脾虚纳少;
2、高血压、高血脂,关节疼痛;
3、降糖降脂,减肥,美容,抗衰老,神疲乏力;
4、解毒消炎,活血消肿,益气强身,皮肤湿疹;
5、消化不良、大便干结。
土豆食用禁忌吃土豆要去皮吃,有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。
切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡,泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。
买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆,以免龙葵素中毒。
红萝卜做法技巧1.萝卜适用于烧、拌、做汤,也可作配料和点缀;
2.萝卜种类繁多,生吃以辣味少者为好。
红萝卜的作用含有丰富的维生素a,维a具有明目,辅助治疗多种眼疾,增强免疫力,清除自由基,促进生长发育,保护胃、呼吸道黏膜的功能。
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