三明治的做法

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发布于2023-03-15

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主料

面包片(适量)，生菜(适量)，樱桃番茄(适量)，火腿片(适量)

辅料

沙拉酱(适量)

厨具

其它

步骤

1、吐司面包切成厚片

2、垫上洗净并且晾干的生菜，我这个外貌协会的当仁不让垫了紫砂生菜

3、方火腿切下来和吐司差不多尺寸的两片

4、樱桃番茄从中间切成薄片，当然，大番茄也行，垫上去

5、然后抹一层厚厚的沙拉酱~

6、最后，盖上另外一片面包就大功告成，想要切掉四边或者是切成三角形都随意哦~

菜谱简介

马上也该去暑假实习了，想想这两年一转眼就过去了，不得不感慨时间真的是飞快啊~实习的地方有好也有不好，好就好在交通非同寻常的便利就在上海火车站旁边，而且~~~周围有一家很大的摄影器材商城，内什么你们都懂得~但是不好也是因为在上海，交通方便=市中心区域，我这里实在荒郊野岭，也就是说——远！那么问题来了，早餐什么的应该怎么解决。我这个人是打死我也不能落下早餐的，而学校里的食堂是放假基本磨洋工，平时六点半不开饭房价基本七点饭都是凉的的状态，所以，只好自己动手丰衣足食。但是毕竟路上要花去很长时间，所以简单方便的早餐才是心头大好啊，比如这个——三明治。

小诀窍

生菜水分一定要弄干净，不然会把面包弄得软软的

小常识

生菜做法技巧

1.因可能有农药化肥的残留，生吃前一定要洗净;

2.对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点;

3.无论是炒还是煮生菜，时间都不要太长，这样可以保持生菜脆嫩的口感;

4.生菜用手撕成片，吃起来会比刀切的脆;

5.将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材。

生菜性凉，味甘，有清热安神、清肝利胆、养胃之功效。

1、消脂减肥

有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。

2、镇痛催眠

有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。

3、驱寒利尿

能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

4、抑制病毒

其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。

尿频、胃寒的人慎食。

1.樱桃番茄常用于生食冷菜或西餐的装饰品，还可用于制作番茄酱;

2.青果不可食用，因为未完全成熟的果实含番茄碱，会引起中毒。

清热除火,养肝,消食,止血凉血，抑癌抗瘤，增强免疫力

不宜空腹大量食用樱桃番茄；空腹时胃酸分泌量增多，而樱桃番茄含有大量的胲质、果质、柿胲酚及可溶性心收剂等成分，易与胃酸结合生成难溶解的块状结石，堵塞胃的幽门出口处，使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。

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