芹菜能和香菇一起吃吗 芹菜和香菇怎么做好吃
好酷屋教程网小编为您收集和整理了芹菜能和香菇一起吃吗 芹菜和香菇怎么做好吃的相关教程:芹菜、香菇营养丰富,很是美味,生活中会经常用来烹饪食用,因此想问下芹菜能和香菇一起吃吗?芹菜能和香菇一起吃吗可以一起吃。在食物的性味及营养成分上来看,芹菜性凉,味甘,主要含有丰富水分、糖类、膳食纤维、
芹菜、香菇营养丰富,很是美味,生活中会经常用来烹饪食用,因此想问下芹菜能和香菇一起吃吗?
芹菜能和香菇一起吃吗
可以一起吃。
在食物的性味及营养成分上来看,芹菜性凉,味甘,主要含有丰富水分、糖类、膳食纤维、胡萝卜素、维生素C及多种微量元素;而香菇性平,味甘,主要含有水分、纤维素、胡萝卜素、碳水化合物等、维生素、以及钙、铁、锌等营养成分,这两种食物的性味互不冲突,营养成分之间也不相克,因此可以同食。
芹菜和香菇一起吃的好处
1、补充营养
芹菜中含有丰富的纤维素、维生素,而香菇富含碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质,两者中含有丰富的营养成分,一起食用可以为自身补充所需的营养物质。
2、润肠通便
芹菜、香菇中含有不少的膳食纤维、水分,食用可以滋润水分,促进肠道的蠕动,加快胃中食物的消化吸收,减少在体内的停留时间,具有一定润肠通便的作用。
3、增强免疫力
芹菜的维生素C含量丰富,食用有增强吞噬细胞的吞噬能力,可以增强人体免疫力,而且西瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,为人体生长发育的重要物质,因此两者同食可以一定程度上增强人体的免疫力。
芹菜和香菇怎么做好吃
素炒香菇芹菜
食材:香菇,西芹,胡萝卜,蒜,糖,油,盐。
做法:
1、洗净香菇,泡发切条,西芹洗净去筋脉切条,胡萝卜两片切丝,蒜拍碎。
2、起锅热油,温油放蒜末,等香味飘出,
3、放入香菇芹菜胡萝卜翻炒,如果干可稍加点儿水,翻炒约2分钟后加少许糖,适量盐调味,出锅装盘。
芹菜香菇丸子
食材:绞肉、芹菜、香菇、红萝卜、,姜、盐、胡椒粉、地瓜粉。
做法:
1、清洗干净芹菜,切成末,香菇泡发之后,同样切末,红萝卜切末,姜切末。
2、绞肉加入所有材料及调味料拌匀。
3、捏成丸子摆盘,放入电锅蒸熟即完成。
吃芹菜要注意什么
1、不宜多吃
芹菜性质寒凉,吃多了会产生较大的寒气,影响肠胃消化,严重时还可能出现腹痛、拉肚子等不适,因此建议平常食用时要注意摄入量,不宜超过100克,小半碗即可。
2、脾胃虚寒者少吃
一般情况下,脾胃虚寒需要避免食用过多寒性食物,而芹菜性质寒凉,以免容易加重脾胃虚寒,引起肠胃不适。
3、炒制前焯水
建议在烹饪芹菜前,先用开水焯一下,有利于去除芹菜中有害物质,以及部分农药残留,相对健康安全。
减肥可以吃香菇吗
可以吃。
香菇的热量为26大卡(100克),热量并不高,其中含有丰富的氨基酸、纤维素、维生素,减肥时间食用,还可以补充营养,并且利于控制体重,不容易影响减肥效果,另外,减肥期间需要控制饮用,若是不小心食用过多高热量食物,可以通过运动消耗热量,或者减少当日对含有糖分食物的摄入量。
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