火龙果怎么吃可以减肥 火龙果减肥吃多少好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了火龙果怎么吃可以减肥 火龙果减肥吃多少好的相关教程：很多人都知道吃火龙果有减肥的效果，大部分人减肥都会吃火龙果，那么火龙果怎么吃可以减肥呢？下面就一起来看看吧！减肥火龙果怎么吃法火龙果汁将火龙果剥皮切块之后放入榨汁机内，加适量的水榨成果汁，既能在早餐时

很多人都知道吃火龙果有减肥的效果，大部分人减肥都会吃火龙果，那么火龙果怎么吃可以减肥呢？下面就一起来看看吧！

减肥火龙果怎么吃法

火龙果汁

将火龙果剥皮切块之后放入榨汁机内，加适量的水榨成果汁，既能在早餐时饮用，也能用来充饥，不但能补充足够的营养，还有瘦身功效，因为火龙果汁热量低，还有预防和缓解便秘的功效。

火龙果炒虾仁

将油锅烧热后，先放入虾仁煸炒片刻，再将杨桃和火龙果切小块后倒入锅中和虾仁一同翻炒，放入适量的食盐调味，最后加入香芹即可，虾仁也有丰富的营养，和火龙果同食能顺气健胃，降低血糖，降压润肠。

火龙果沙拉

将火龙果做成沙拉食用也能起到很好的减肥效果，将火龙果去皮后切小块，橙子榨成橙汁淋在火龙果周围，最后淋上沙拉酱即可，饭后一小时吃火龙果沙拉减肥效果更好，因为这个时候肠胃蠕动最快。

火龙果减肥吃多少好

虽然火龙果不是特别甜，但是火龙果的糖分却很客观，因此吃火龙果减肥也要适当控制食用量，否则还是会长胖的。一般推荐减肥期间每天早、晚各吃一个，中午可以吃1-2个，总之一天不要超过4个，晚上8点以后不要再吃了就行。

火龙果吃多久可以瘦

只吃火龙果减肥见效是很快的，坚持三天就能瘦2-3斤，如果配合运动可能可以瘦5斤，不过容易反弹。因此建议只在晚餐吃火龙果减肥，不要三餐都吃火龙果。这种做法虽然减肥慢一点，到一个月才能瘦3-5斤，但是对身体健康危害较小，且不会出现大幅度反弹。

吃火龙果减肥的原理

每100克火龙果热量是51大卡，所含膳食纤维是1.9克。热量低、膳食纤维含量高能有效的增强饱腹感，帮助控制食欲，而且还能防便秘，促进身体清空宿便。

相比其它水果，火龙果几乎不含蔗糖和果糖，糖分主要以易吸收的葡萄糖为主，因此基本不用担心吃进去的糖分会转变成脂肪。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的火龙果怎么吃可以减肥火龙果减肥吃多少好相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/64169f41a8e8dadbcf0c839e.html

相关推荐