菜饼子的做法

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发布于2023-03-26

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了菜饼子的做法的相关教程：主料面粉(200克)辅料菠菜(3棵)厨具电饼铛步骤1、面粉里加少量泡打粉、干酵母，静置4小时,面粉开始发酵，面要软一些。2、将洗净晾干的菠菜切末，放入发面内。3、放适量盐，搅拌均匀。4、电饼铛内抹少许

主料

面粉(200克)

辅料

菠菜(3棵)

厨具

电饼铛

步骤

1、面粉里加少量泡打粉、干酵母，静置4小时,面粉开始发酵，面要软一些。

2、将洗净晾干的菠菜切末，放入发面内。

3、放适量盐，搅拌均匀。

4、电饼铛内抹少许植物油，倒入拌好的面糊。烙3分钟。

5、翻面，烙3分钟。

6、吃的时候切开。

菜谱简介

懒人懒招数，绝对营养美味！

小诀窍

菠菜也可以用其他绿叶蔬菜代替

小常识

菠菜的作用

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。

1、通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用；

2、促进生长发育、增强抗病能力：菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育；

3、保障营养、增进健康：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；

4、促进人体新陈代谢：菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险；

5、清洁皮肤、抗衰老：菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者忌食

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