熏鱼焗土豆的做法

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发布于2023-03-26

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主料

土豆(450g-500)，熏鳟鱼(150g)，熏三文鱼(200g)

辅料

豌豆(65g)，玉米(65g)，新鲜白蘑菇(100g)，1.5%脂肪牛奶(250g)，0.1%脂肪酸奶(2勺)，肉豆蔻(适量)，西芹叶(1勺)，淀粉(1茶勺)，奶酪末(适量)

厨具

无

步骤

1、材料一览。左边下面是熏三文鱼。左上是熏鳟鱼。蒜切末，葱切圈。盐水沸腾后放入土豆，煮15分钟。

2、锅里加入牛奶和香叶，放入熏鳟鱼，牛奶开后，上盖转小火，5分钟。如果是用了其他的鱼，出去熏三文鱼的鱼排都放入牛奶里煮。

3、加入豌豆、玉米，煮开。
然后加入蘑菇、蒜和葱。煮开后上盖，小火，再焖5分钟。

4、土豆煮好后，去皮，用专门的压土豆泥勺子，压成自己喜欢的粗细。

5、土豆泥里加入两大勺酸奶，1勺西芹叶，适量肉豆蔻，盐和胡椒。搅拌均匀。备用。

6、煮好的熏鱼从锅里捞出，用勺子稍微捣捣碎。

7、然后捞出蔬菜，将熏三文鱼切条，铺再蔬菜上。

8、锅里剩下的牛奶汤，加适量的盐和胡椒。取一小碟出来，与淀粉混合均匀，再倒回锅里。将汁收到浓稠。

9、将煮好的牛奶汁浇再熏三文鱼上。
铺上土豆泥。

10、最后土豆泥上撒上奶酪。撒满也好，不撒满也好，自己喜欢就好。放入预热好的烤箱，200度，20分钟。即可。

菜谱简介

这里说的熏鱼和国内的凉菜熏鱼不是一个概念。这里的熏鱼（见图1左边）是一般用来夹面包或者做鱼沙拉用的，经过熏制的鱼排，超市里随时有现成的卖。有很多种类，熏三文鱼和熏鳟鱼最普遍。可是谁说这种熏鱼就只能凉着当辅菜吃呢。今天就拿它们当主材料，蔬菜做陪衬，洗牛奶浴，盖土豆泥，撒奶酪，用烤箱烤出来，成为一道香喷喷的焗菜。要用大勺子吃才过瘾噢。

小诀窍

熏鱼的种类和比例都可以随意。喜欢三文鱼的多给三文鱼，喜欢其他的多给其他。但是建议里面都给些熏三文鱼，有油脂，拌在一起会更好吃。

小常识

土豆做法技巧

存放久的土豆表面往往有蓝青色的斑点，配菜时不美观。如在煮土豆的水里放些醋(每千克土豆放一汤匙)，斑点就会消失;

土豆要用文火煮烧，才能均匀地熟烂，若急火煮烧，会使外层熟烂甚至开裂，里面却是生的。

1、和胃调中，健脾利湿，宽肠通便，胃火牙痛、脾虚纳少；

2、高血压、高血脂，关节疼痛；

3、降糖降脂，减肥，美容，抗衰老，神疲乏力；

4、解毒消炎，活血消肿，益气强身，皮肤湿疹；

5、消化不良、大便干结。

吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。

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