戒烟时吃什么最好呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了戒烟时吃什么最好呢的相关教程：“抽烟有害健康”，这是大家都知道的事情，就连烟盒上都印有这个字眼，但为什么还是有那么多的人抽烟呢？其实也有不少人想要戒烟，但说起来容易做起来难，想要一下子戒烟成功是一件很不容易的事情，毕竟抽烟多年，已

“抽烟有害健康”，这是大家都知道的事情，就连烟盒上都印有这个字眼，但为什么还是有那么多的人抽烟呢？其实也有不少人想要戒烟，但说起来容易做起来难，想要一下子戒烟成功是一件很不容易的事情，毕竟抽烟多年，已经对尼古丁产生了依赖，若强行戒烟就会身体产生不适，但戒烟是一定要做的事情，那么戒烟时吃什么最好呢，下面就为大家介绍一下吧。

1、补充维生素。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

上面所介绍的就是一些戒烟期间可以吃的食物，希望对大家有帮助。对于那些老烟民来说，戒烟期间可能会出现食欲不振，精神萎靡等症状，这些都是正常现象，但一定要坚持住，在戒烟期间要远离二手烟，还可以多吃些胡萝卜、菠菜等，也对戒烟有效果哦。

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