油焖茄子怎么做好吃油焖茄子有什么营养

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发布于2023-03-29

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油焖茄子怎么做好吃油焖茄子有什么营养

茄子的吃法很多，一般大家都会选择清蒸，红烧，或是做烧烤食物来吃，而除了这些吃法意外，油焖茄子也是不错的吃法，口感非常好，那么油焖茄子怎么做好吃呢?

油焖茄子怎么做好吃

茄子洗干净，切成花刀，放到水中浸泡一段时间后备用，在锅中倒入适量的油，适量蚕豆酱，加入浸泡过的茄子，翻炒一会之后加适量的开水，生抽，糖、食盐，盖上锅盖焖二十分钟左右，最后加入少量的调味酱油，再撒上葱花即可出锅。

油焖茄子有什么营养

油焖茄子的营养价值比较均衡，不仅含有膳食纤维，还含有丰富的微量元素和维生素，每100g油焖茄子含有热量191大卡，钾940mg，维生素C的含量138.2mg，维生素A的含量128.5mg，钙123.63mg，镁81.6mg，碳水化合物的含量为33.23g，膳食纤维7.99g，蛋白质7.42g，维生素E含量5.57mg,而且油焖茄子能够给日常生理消耗提供充足的能量，而且还能够为身体所需的微量元素提供支撑。

茄子怎么炒熟得快

把茄子切或撕成想要的形状后，在茄子表面洒点水(手指蘸点水弹到茄子上)。这样炒出来的茄子不仅容易炒熟，还相对省油。因为茄子洒水后再加热，能加快细胞壁软化，从而减少茄子的吸油量。水的传热速度比较快，还可以加速茄子成熟。另外，我们在生活中烹饪茄子的时候，要尽量的用筷子多翻炒几下，这样可以使茄子均匀受热，不至于出现有些已经熟透了，但是有些还半生不熟的情况。

茄子怎么炒油少一点

茄子炒前在蒸锅内蒸一下也能更省油，因为在蒸的过程中茄子吸收大量水分，饱和度增加、吸油能力大大减少。

茄子搭配什么最营养

茄子+大蒜

茄子含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等，但茄子性味苦寒，烹调茄子时可以加些大蒜，大蒜属于温性的食物，吃了以后会调和脾胃，而且也不会容易出现肠胃疾病。

茄子+牛肉

茄子的皮含有维生素B，维生素B和维生素C是一对很好的搭档，当我们摄取充足的维生素C后，在代谢的过程中是需要维生素B配合的。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸含量比猪肉更接近人体需要，更能有效的提高人体的抗病的能力。而这样的食物相互搭配口感好，而且营养物质多，对于补血有好处，同时也可以有很好的强筋骨的作用，还可以提高身体免疫力。

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