水果太凉坐月子不能吃？其实这样吃没问题！

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中国人坐月子一直有不少规矩，不能洗头不能洗澡不能运动……

最近闺蜜还跟我抱怨，坐月子时婆婆不让她吃水果！

乐妈上网一查，还真发现很多地方有这个说法，

很多老人家都说水果性寒，不准月子里的媳妇吃；

还有个宝妈说为了避免水果太凉，她还特意把水果烫熟吃了……

说真的，坐月子其实最怕的不是凉，而是营养不充足！产后不吃水果，其实问题更多：

1产后便秘。缺乏足够的纤维素促进肠道蠕动，非常容易导致便秘。2缺乏维生素。你说你怕吃完身体差，告诉你缺乏维生素，特别是维生素C，你更容易生病！3缺乏微量元素。我们需要从水果中摄取部分微量元素，保证膳食均衡，有足够的营养去分泌乳汁。

至于水果吃了好不好，凉不凉，你的身体自己来判断。建议可以吃些平时肠胃较能接受的水果，而吃完容易拉肚子的西瓜凉瓜等寒凉水果则少吃点。

如果你怕吃错水果，则建议不要只吃一种水果，每天几种水果混着吃，这样获得的营养也会更均衡。

鲜果核桃燕麦粥

天冷了，如果真怕吃凉的东西，建议可以把水果撒入温热的燕麦粥中。这要比你直接烫熟保留了更多的营养，而你吃起来也是胃暖暖的。

食材：

即食燕麦5汤匙牛奶250毫升蓝莓10颗猕猴桃1个熟核桃2块砂糖2茶匙。

做法：

步骤1：猕猴桃去皮，切成小块。

步骤2：蓝莓用流水反复清洗干净，然后沥干水分备用。

步骤3：燕麦放入微波炉适用的碗中，调入白砂糖。

步骤4：再倒入牛奶，搅拌均匀，然后将燕麦放入微波炉高火叮热2分钟，取出。

步骤5：在煮好的燕麦上面撒上猕猴桃块。

步骤6：撒上蓝莓，猕猴桃即可。

柚香莲雾沙拉

这道柚香莲雾沙拉酸甜爽口，有开胃助消化的作用，维生素和膳食纤维含量均很丰富，利于预防产后便秘。

食材：

莲雾6个西柚半个番石榴1个蜂蜜1茶匙。

做法：

步骤1：西柚去皮，剥掉白丝。

步骤2：把西柚掰成小块。

步骤3：莲雾也用盐将表面来回搓洗，然后用流水冲洗干净，对半切。

步骤4：将番石榴用盐将表面来回搓洗，然后用流水冲洗干净，切成小块备用。

步骤5：将番石榴莲雾和西柚摆入沙拉碗中，混合均匀。

步骤6：淋上少许蜂蜜，拌匀即可。

樱桃蓝莓沙拉

产后吃沙拉，可以用酸奶替换沙拉酱，让你吃得更健康。

食材：

蓝莓10颗樱桃8-10颗梨子1个苹果1个生菜1大片酸奶1小罐约120克。

做法：

步骤1：樱桃用淡盐水浸泡15分钟，然后用清水冲洗干净，去掉樱桃核和梗。

步骤2：将蓝莓放入淡盐水中浸泡10分钟，然后用流水冲洗干净。

步骤3：将梨子洗干净去皮，刨丝；苹果洗干净，去皮，切成小块。

步骤4：将生菜洗干净，铺到碗底。

步骤5：往生菜叶子上铺上梨子丝，然后放入苹果，接着放入樱桃和蓝莓。

步骤6：最后淋入少许的酸奶，吃时拌匀即可。

产后毕竟肠胃弱，吃水果要适可而止，不可将水果当饭吃，也不要太迷恋一种水果，要多尝试不同水果种类。

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