杨桃可以减肥吗 一天吃多少杨桃可以减肥

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有很多女性会通过吃水果来减肥，有的水果确实对减肥有一定的帮助，但是也有些水果反而会越吃越胖，那么杨桃可以减肥吗？

杨桃可以减肥吗

对减肥有一定的帮助。

杨桃作为一种热带水果，其果肉柔软，味道酸中带甜，而且还富含多种营养成分，是一种比较受欢迎的水果，每100杨桃中其热量仅为31大卡，是一种低热量的水果，而且其中含有苹果酸、柠檬酸等多种酸性物质，食用后可以增加胃液分泌，提高胃液浓度，促进食物消化，减少人体对脂肪的吸收，还能加快脂肪的燃烧，起到降低胆固醇、血脂等作用，因此杨桃对减肥有一定的帮助。

一天吃多少杨桃可以减肥

半个或一个即可。

吃杨桃减肥一天吃半个或者一个即可，因为杨桃中的有机酸含量比较高，若是食用过多，会刺激胃酸过多分泌，从而容易引起胃痛、反酸等肠胃不适症状，对肠胃健康不利；另外杨桃还具有较好的润肠功效，如果减肥期间食用过多，还可能容易引起腹泻、便溏等不适。

杨桃可以空腹吃吗

不建议空腹食用。

在空腹状态下，人体的胃酸含量本来就比较高，如果再进食杨桃这类富含有机酸的水果，则更会增加胃液浓度，促进胃酸的分泌，从而容易损害胃肠壁，引起肠胃不适症状，因此一般情况下，不建议空腹食用杨桃。

杨桃怎么吃减肥

杨桃是一种低热量水果，用它来减肥的食用方法有很多，下面介绍两种比较常见的食用方法：

直接食用

步骤：

1、将杨桃清洗干净，削去其硬边。

2、然后将杨桃切成薄片。

3、准备一盆盐水，将杨桃片放入浸泡片刻。

4、取出食用即可。

杨桃榨汁

材料：杨桃、苹果、蜂蜜。

做法：

1、将杨桃洗净，去边，切成小块。

2、苹果洗净，去核，切成块。

3、将杨桃和苹果放入榨汁机中，加入适量纯净水榨成果汁。

4、倒入杯中，调入适量蜂蜜即可。

减肥吃杨桃好还是苹果

建议吃苹果更好。

虽然100克的苹果热量比杨桃稍微高一些，但是苹果的饱腹感更强，而且有机酸含量更低，对口腔及肠胃刺激性更弱，另外，它还可以排出体内多余的水分，对消除水肿有一定的帮助，因此建议减肥吃苹果会更好。

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