奇亚籽可以生吃吗 每天吃多少

好酷屋教程网小编为您收集和整理了奇亚籽可以生吃吗 每天吃多少的相关教程：奇亚籽是一种和芝麻长得很像的东西，芝麻是可以生吃的东西，它两这么像，想知道奇亚籽可以生吃吗，每天吃多少呢？奇亚籽可以生吃吗奇亚籽可以生吃。奇亚籽是鼠尾草的种子，外表和组成与芝麻类似，其主要成分是蛋白质

奇亚籽是一种和芝麻长得很像的东西，芝麻是可以生吃的东西，它两这么像，想知道奇亚籽可以生吃吗，每天吃多少呢？

奇亚籽可以生吃吗

奇亚籽可以生吃。

奇亚籽是鼠尾草的种子，外表和组成与芝麻类似，其主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素和脂肪等，没有什么有毒有害的物质，因此是可以直接食用的。

生吃奇亚籽要洗吗

生吃奇亚籽可以清洗也可以不清洗。

因此奇亚籽的表面十分光滑，不容易沾染细菌和灰尘之类的成分，因此即使不清洗也是可以食用的；但是有些人介意不清洗就食用奇亚籽的话，可以小心的清洗一下。因此生吃奇亚籽的时候，可以清洗也可以不清洗。

奇亚籽每天吃多少

奇亚籽每天食用30克以下比较好。

奇亚籽一般食用量在10到15克左右，一天食用2次左右就可以。因为奇亚籽中的蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪含量很高，不易消化，因此不能一次性食用过多，食用过多很容易出现腹胀、腹痛的情况。

奇亚籽吃多了会怎么样

腹胀腹痛

奇亚籽中不宜消化的成分较多，因此消化功能不好的人群食用的话，很容易出现腹胀腹痛等消化不良的情况。

拉肚子

奇亚籽中脂肪含量丰富，有润滑肠道的作用，食用过多出现消化不良的情况的话，再食用一些性寒食物或者本身肠道寒凉的人群，食用之后很容易出现拉肚子的情况。

反酸

奇亚籽中碳水化合物含量丰富，因此食用之后可以促进唾液和胃酸分泌，本身消化功能不好的人群食用，有可能出现反酸的情况。

吃多了奇亚籽怎么办

1、吃多了奇亚籽要多喝一些热水，然后促进肠道中的奇亚籽代谢，同时还要按摩一下腹部，促进肠道蠕动。

2、其次可以食用一些促消化的药物，可以促进肠胃中食物的消化，具有缓解肠道不适的作用。

3、若是出现了拉肚子的情况吗，就要食用一些具有止泻作用的药物，这样才可以避免腹泻导致脱水、电解质紊乱的情况。

生吃奇亚籽要注意什么

1、生吃奇亚籽一定要嚼碎，是淀粉组织和蛋白质组织破碎，减少消化难度，以免出现消化不良的情况。

2、过小的宝宝不建议食用奇亚籽，因为奇亚籽的颗粒较小，宝宝不宜嚼碎，有可能会直接咽下去，增加消化负担。

3、奇亚籽可以代替芝麻洒在食物的表面食用，比如沙拉、甜品、烤鸡等表面，食用的时候要注意嚼碎。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的奇亚籽可以生吃吗每天吃多少相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/64294f52d8b74f254a0f5a3c.html

相关推荐