红薯杂粮糊的做法

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发布于2023-04-06

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主料

红薯(45克)，杂粮(一杯)

辅料

清水(1200ml)

厨具

豆浆机

步骤

1、准备材料，

2、红薯洗净削掉外皮；

3、切成小丁

4、杂粮浸泡半小时以上；

5、杂粮洗净倒进豆浆机里；

6、红薯倒进豆浆机里

7、水位放到最高1300ml，

8、按营养米糊，到时鸣叫，趁热开喝；

菜谱简介

红薯膳食纤维丰富，与各种杂粮搭配，能减少油脂的吸收，促进肠胃的蠕动。

小诀窍

红薯切小丁，大的不好搅打。计量的杯子为豆浆机自带的。

小常识

红薯做法技巧

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

排便通畅，乳腺癌，结肠癌，便秘，味甘，性平。能补脾益气，宽肠通便，生津止渴（生用），脾虚气弱，大便秘结；肺胃有热，口渴咽干。

红薯忌与柿子同吃 ，红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。 如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。 如果感觉胃部不适，一定要去医院做胃镜，看看是否有胃出血或胃溃疡。

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