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南瓜可以生吃吗 南瓜生吃有什么好处

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发布于2023-04-07

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南瓜是生活中常见的食物,很多人日常都喜欢吃南瓜吧,南瓜做成南瓜粥、南瓜汤的比较多,南瓜可以生吃吗?南瓜生吃有什么好处?

南瓜可以生吃吗

南瓜可以生吃。

南瓜是一年生蔓生草本植物,一般在夏末秋初成熟,秋天的时候就可以吃到应季南瓜。南瓜含有淀粉、胡萝卜素、蛋白质、葡萄糖、维生素、矿物质等营养成分,生吃可以减少营养物质的流失与破坏,还可以更好的发挥南瓜中的营养价值。

南瓜可以怎样生吃

南瓜汁

材料:南瓜、蜂蜜。

做法:

1、购买当季新鲜南瓜。

2、去除南瓜表面的皮。

3、将南瓜切成丁状。

4、放入榨汁机里面。

5、倒入适量的凉开水。

6、定时榨汁。

7、将南瓜汁倒出来。

8、加入蜂蜜调味后食用。

凉拌南瓜

材料:南瓜、生抽、其他调味品。

做法:

1、挑选新鲜南瓜。

2、用刀将新鲜南瓜的表皮削去。

3、将南瓜切成均匀的小块。

4、清水烧开,将南瓜片放进去过一遍水。

5、将南瓜捞起来,摆在盘子里。

6、锅里倒油,烧热后放入大蒜、生姜等调味品爆香。

7、将热油倒在南瓜表面。

8、搅拌均匀后就可以食用了。

南瓜生吃好还是熟吃好

各有优势,因人而异。

1、营养角度

南瓜中含有维生素A、维生素C,以及其他高温下容易流失的营养成分,从营养成分的角度来说,南瓜生吃营养保存会更全面,生吃更好。

2、口感角度

南瓜本身的味道较淡,经过蒸、煮、炖、炸、炒等制作工艺和调味品调味烹饪后,可以调节出多种味道,是生吃远远比不上的,从口感上来说,南瓜还是熟吃更好。

南瓜怎么挑选

1、掐南瓜

挑选南瓜的时候可以用指甲在南瓜的外皮上稍稍掐一下,南瓜外皮较坚硬的是老南瓜;如果一掐南瓜外皮就破了的是成熟度不够的青南瓜。

2、拍南瓜

挑选南瓜的时候可以用手放在南瓜上面拍一拍,南瓜发出的声音发闷,那这个南瓜的内部结构一定非常紧实,南瓜的成熟度较高,一般也会比较甜。

3、掂南瓜

挑选南瓜的时候一定要掂一掂,感受下南瓜的重量,相同大小的南瓜在挑选的时候要选相对重的那一个,较重的南瓜成熟度更好。

南瓜生吃有什么好处

1、降糖降压

南瓜中含有微量元素:钴元素,钴元素有促进身体新陈代谢、降低血糖的作用,南瓜生吃营养留存更为完整,有利于降血糖,而且南瓜生吃可以降低血清胆固醇和甘油三酯,能辅助预防血栓的形成。

2、排毒养颜

南瓜中含有大量的果胶,果胶可以吸附身体中的有害微生物和重金属,可以帮助身体排出毒素,,南瓜中维生素C和氨基酸的含量较多,维生素C和氨基酸可以加速皮肤修复和增强皮肤弹性,长期食用有不错的养颜作用。

3、强身健体

南瓜中含有多糖、维生素、微量元素,经常食用可以促进身体新陈代谢、提高身体免疫功能、促进细胞因子生成,从而达到强健身体的目的。

4、健脾和胃

南瓜中含有丰富的植物果胶,果胶可以帮助身体排出毒素,还可以保护胃粘膜,防止食用粗糙食物后伤害胃部,同时具有促进溃疡伤口愈合的功效。

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