1-2岁宝宝三餐怎么搭配 两岁宝宝三餐搭配推荐

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1-2岁的宝宝是出于饮食不断增长的时期，充足的营养补充才能够长得好，一日三餐搭配让很多宝妈费神费力，要有营养又要好看，那么1-2岁宝宝三餐怎么搭配？下面小编带来介绍。

1-2岁宝宝三餐搭配推荐

三餐搭配推荐一：

建议一天是三餐两点

早餐牛奶+玉米面小米粥

早点吃个苹果

中餐米饭+鸡丝炒青菜+双丁豆腐碎

晚餐面片+鸡蛋炒波菜

晚上喝牛奶

对于一岁多的宝宝可以参照以下饮食表：

蔬菜菜泥：菠菜青菜西红柿胡萝卜等时令蔬菜60~70克

谷类米粉稠米粥磨牙饼软饭馒头面条馄饨50--150克

肉类各种肉沫猪肝泥50-80克 鱼类新鲜鱼虾蟹30~80克

豆类豆腐豆浆豆腐脑30~50克 蛋类鸡蛋黄或全蒸蛋1个

水果苹果西瓜香蕉等50-150克

三餐搭配推荐2：

早餐：粥，煮鸡蛋，馒头或者饼或者烧麦或者包子

午餐：米饭，给他最软的部分，炒菜，有菜有肉丝，有时候吃鱼

晚餐：粥和素菜，经常会有菌菇类和豆制品

除了正餐，我儿子还要喝几次奶，还要吃营养第四餐。

关于喝奶，三岁前的孩子，还是要以乳制品为主的，饭菜其实是辅助，本来孩子也吃不太多食物的。

关于营养第四餐，就是为了弥补一日三餐不足的那部分营养。作为普通家庭，普通的上班族，真心做不到膳食指南推荐的食物种类和搭配，我给儿子吃的有益生菌钙铁锌儿童多种维生素海藻油和初乳片。

三餐搭配推荐3：

每天早晨7点左右150-180毫升奶

8点半早饭吃小米粥(粥类)+煮鸡蛋或者小包子

10点左右水果

12点多米饭+肉+菜 或者蔬菜疙瘩汤/面条 (有自己做的肉丸子偶尔放几颗)

3点多午觉醒来吃点水果和饼干

6点晚饭跟大人吃点或者粥类+饼

睡前喝奶180毫升

总体来说蔬菜粥和疙瘩汤这种简单的并且可以多放菜的食物，蔬菜鸡蛋饼，馄饨面条这些吃的比较多(偶尔排骨汤鱼汤这些来煮面)，米饭不是天天吃，隔天吃一次，肉，鱼，蛋这些也是岔开来吃，吃白粥的时候单独给他炒菜，我家宝宝不挑食比较好喂，户外运动比较多可能就比较能吃，下午玩着饿了自己就要回家吃饭了

对于1岁到两岁的宝宝每天建议的饮食如下：

盐：不超过1.5g。

油：5-15g，一匙油有5g左右。

鸡蛋：25-50g，一个普通鸡蛋。

肉禽鱼：50-75g，大概大人手掌那么大一块。

蔬菜类：50-150g，一个中等土豆大概100g。

水果类：50-150g，通常就是一个苹果的量。

谷类：50-150g，通常指主食类。

生长发育：

1岁半到2岁，身高增长为从82厘米到88厘米，体重增长从22斤到24斤

看不到的是大脑还在快速发育，身体各器官也在不断的发育成熟。

营养需求：

每天需要热量接近1000千卡，相当于大人每天热量的一半。

每天蛋白质的需要量为20-25克，碳水化合物的需要量是120克，而脂肪的占能比占35%。

各种矿物质维生素的需要量也在快速增加。

发育特点：

开始会自如的走动，发现很多好玩的东西，对于吃的兴趣越来越小。可能会出现挑食的情况。

孩子饮食要点

最新中国营养学会的建议如下：

1四大类食物每天都要吃

第一类是鱼肉蛋类。一天一个鸡蛋补蛋白还被卵磷脂有助于大脑的发育。猪肉鸡肉鱼类加起来是一两半左右，

第二类是奶制品，孩子到了快2岁一般还是喝奶粉，如果孩子饮食正常的话也可以喝鲜牛奶。建议是400~500毫克每天。

第三类就是水果和蔬菜各二两左右。2两相当于一个小苹果，2两蔬菜大概是一颗生菜。

第四类是谷类，一天也是二两。主要是大米饭，偶尔可以把土豆或者是红薯放饭里煮，吃点粗粮

2油建议植物油

可以吃点亚麻籽油，核桃油这类营养价值高而且需要消化的油。

3注意补维生素D

建议补维生素D补到2岁，而很多家长在孩子1岁左右就开始不记得给孩子补了，建议要补到2岁左右。

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