关于月子餐的10个建议，产后妈妈一定要收藏好！

好酷屋教程网小编为您收集和整理了关于月子餐的10个建议，产后妈妈一定要收藏好！的相关教程：哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡，应以清淡温热易消化的稀软食物为宜。关于月子餐的10个建议，产后妈妈一定要收藏好！1顺产妈妈的第一天应以温热易消化的半流质食物为宜，如营养粥。2第二天可基本恢复正常，但

哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡，应以清淡温热易消化的稀软食物为宜。关于月子餐的10个建议，产后妈妈一定要收藏好！

1顺产妈妈的第一天应以温热易消化的半流质食物为宜，如营养粥。

2第二天可基本恢复正常，但由于产后疲劳胃肠功能差，仍应以清淡稀软易消化食物为宜，如：小米粥软烂汤面等。

3剖宫产妈妈禁食6小时后，等排气后再从流食半流食，逐步恢复到日常饮食，在胃肠功能恢复前，不要食用牛奶豆浆蔗糖等易胀气食物。

4剖宫产的妈妈在术后第二天排气后，已可以吃些稀软烂的半流质食物，如蛋羹烂面条等。

5一般到产后第3天，就可以恢复正常饮食了。新妈妈可以喝一些蛋花汤蔬菜汤等较为清淡的汤。如果乳汁分泌已经顺畅，可以多补充一些营养丰富的汤水，但一定要少油少盐。

6避免在月子里集中摄入大量动物性食物，导致蛋白质脂肪摄入过量，产后肥胖，以及维生素矿物质和膳食纤维摄入不足，营养不均衡。每日摄入充足的汤汤水水，满足乳汁分泌及汗液消耗。

7摄入新鲜蔬菜可增加肠蠕动，防止便秘。除过生冷和寒性水果不宜吃。摄入动物肝脏动物血瘦肉等含铁食物，预防缺铁性贫血。

8摄入膳食钙，推荐每日富钙食物：牛奶，虾皮，蛋类，绿叶菜，鲫鱼，黑芝麻等食物。严禁烟与酒精，避免喝浓茶和咖啡等刺激性饮品。

9第三周第四周进入促进妈妈发奶巩固体质的阶段，对于有乳母喂养需求的妈妈，第三周之后再吃些发奶催乳的食物如花生炖猪脚鲫鱼汤等，妈妈恢复与宝宝奶量渐渐合拍了，时机正好。

10母乳妈妈每天至少摄取3000毫升以上水分确保自体所需与授乳的水分需要。

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