八寸南瓜戚风的做法
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主料
蛋白(5个约160克),蛋黄(5个约80克),细砂糖(60克(放入蛋白中)),低筋面粉(90克),南瓜泥(100克),色拉油(50克)
辅料
柠檬汁或白醋(4滴)
厨具
打蛋器、电烤箱、蒸锅
步骤
1、南瓜去皮蒸熟,装入保鲜袋用擀面杖擀压成泥,称量100克出来
2、将20克细砂糖放入南瓜泥中,搅拌均匀,利用南瓜泥的余温将糖融化
3、加入50克色拉油,搅拌均匀,使色拉油与南瓜泥完全混合均匀
4、分离鸡蛋,将分离好的蛋黄逐个加入到南瓜泥中,并混合均匀
5、混合好南瓜泥跟蛋黄的样子
6、加入过筛好的低筋面粉,从不规则的方向翻匀
7、混合好的蛋黄面粉糊,感觉100克南瓜泥比下60克牛奶还要浓稠一点
8、蛋白中下入几滴白醋(盛蛋白的盆必须无油无水)
9、低速将蛋白打至鱼眼泡,下1/3白糖
10、中速打发蛋白,至浓稠,再下1/3白糖
11、继续打发蛋白至单柏虎稍细腻,大概6.7分发的样子,下入最后的1/3白糖
12、继续打蛋白,至提起蛋白器,蛋白出现直立的小直角,打发完成
13、取1/3蛋白霜放入蛋黄糊中,用橡皮刮刀翻拌均匀
14、拌好的面糊倒入剩下的2/3蛋白霜里面,此时烤箱可以先预热上下火140度
15、将蛋糕糊倒入8寸圆模,从上往下轻摔几下,震去气泡。这个时候我觉得下100克南瓜泥的面糊确实比下60克牛奶的面糊要浓稠一些,所以气泡比较难震出来。
16、放入预热好的烤箱,上下火140度烤25分钟,转170度烤20分钟。我本来是设定最后170度烤25分钟的,到了20分钟的时候蛋糕表面有些许小裂纹出现,而且上色也有点重了,所以提前取了出来。这大概是面糊比较浓稠的缘故,下次多加20克南瓜泥,试试看会不会再有开裂。取出蛋糕后,要轻摔两下,马上倒扣在烤网上,完全冷却才可以脱模
菜谱简介
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用,进而收到壮骨强筋之功,对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。 南瓜分泌的胆汁可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激,保护我们的胃胶道粘膜。 南瓜中还有一种钴的成分,食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、b、c及矿物质,必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸,可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。近代营养学和医学表明,多食南瓜可有效防治高血压,糖尿病及肝脏病变,提高人体免疫能力。 这是百度出来的南瓜的营养价值,做这个南瓜戚风,主要是给刚病好的小阳解馋,可怜的孩子,病好了,看着什么都觉得很好吃。 做好的蛋糕还没来得及拍照就被他抠了一下,结果表面有两个小指印,大家请忽略掉哈!
小诀窍
1.蒸好的南瓜泥含水量不同,大家要看情况调整,如果感觉比平时做的原味戚风的面糊浓稠,可以在还没混合蛋白的时候,在蛋黄糊中稍微多加一点南瓜泥。
2.盛放蛋白跟蛋黄的盆必须是干净的无油无水的,否则蛋白无法打发,就算打发了,之后混合面糊的时候也会消泡。
3.各家的烤箱温度有所差别,要看情况调整好烤箱的温度。
小常识
低筋面粉的作用
养心、益肾、除热、止渴
。
主治:脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
色拉油做法技巧1.色拉油可用于煎、炒、炸、凉拌菜肴,能保持蔬菜和其他食品原有的品味和色泽;
2.油脂有一定的保质期,放置时间太久的油不要食用;
3.可用直接用于凉拌,但最好还是加热后再用;
4.反复经高温加热的色拉油营养价值遭到破坏,不宜食用。应避免使用反复经高温加热的油;
5.尽量避免食用过量。色拉油虽然有预防心血管疾病的功效,但食用过多还是会对心脑血管产生一定的负面影响,而且容易导致发胖。
色拉油的作用1.色拉油和调和油中均不含致癌物质黄曲霉素和胆固醇色拉油,对机体有保护作用;
2.含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低血脂和血胆固醇的作用,在一定程度上可以预防心血管疾病;
3.含有一定的豆类磷脂,有益于神经、血管、大脑的发育生长。
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