南瓜燕麦米糊的做法

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发布于2023-04-12

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主料

大米(1杯)，南瓜(1块)，燕麦(半杯)

辅料

蜂蜜(适量)

厨具

豆浆机

步骤

1、大米清洗干净，浸泡过夜。

2、大米沥干水分，南瓜切小丁，燕麦片半杯。

3、所有材料放入豆浆机，加水至刻度线，选择米糊功能。

4、程序结束，盛出米糊晾至微热，加入适量蜂蜜调味。

5、成品图。

菜谱简介

米糊口感细腻，搭配早餐主食营养丰富、易于消化。变换的种类多样，百吃不厌。

小诀窍

1、大米经过浸泡，制成的米糊口感更细腻。2、夏季气温高，浸泡大米最好放置冰箱。3、使用豆浆机自带量杯。米糊较粘稠，材料要适量，以免烧焦。4、米糊晾至温热加入蜂蜜，以免破坏蜂蜜的营养成分。

小常识

大米的作用

补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻；大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

1.南瓜可蒸、煮食，或煎汤服；外用捣敷。

2.南瓜熟食补益、利水；生用驱蛔、解毒。

3.糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便长期少量食用。

4.瓜适量，洗净切片，用盐腌6小时后，以食醋凉拌佐餐，可减淡面部色素沉着，防治青春痘。

预防癌症、

保护胃粘膜、

降血糖、

降血压、

预防前列腺。

益肝和胃、

用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

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