孕妈吃喝 讲究不是一点点

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  怀孕期间，饮食应该格外的注意，吃喝不能随便。有哪些东西可以吃，哪些东西不能吃或少吃，或许并不是所有人都了解，下面让我们具体来看。

鱼类

  生的或者没有煮熟的鱼和扇贝不能吃；水银含量高的鱼不能吃，包括鲨鱼剑鱼方头鱼等；冷藏熏制或腌制的鱼，除非加热至熟透，否则不能吃；不能吃超过6盎司（1份）的 “纯白”或长鳍金枪鱼罐头；

  将鱼煮至145华氏度或至中心熟透；每周吃12盎司（2份）的低汞鱼类，如鲑鱼鳕鱼虾或鳟鱼。

肉类及家禽

  生的或未煮熟的肉类或家禽不要吃；冷冻肉的任何一种（火腿火鸡烤牛肉热狗腊肠火腿等）除非加热至165华氏度；未煮熟的香肠，如意大利腊肠和意大利辣味香肠，除非加热到热气腾腾才能吃。

  使用食品温度计。确保煮牛肉，小牛肉，羊肉达到145华氏度；煮猪肉和肉类达到160华氏度；煮家禽达到165华氏度。

鸡蛋

  生的或未煮熟的鸡蛋不能吃；含有生蛋的生面团或蛋糕不能吃；自制的甜点如果含有生鸡蛋酱（如蛋酒冰淇淋蛋奶冻巧克力木司荷兰酱）不能吃。

  煮鸡蛋时，蛋黄煮到熟透；做含有鸡蛋的菜时，温度要达到160华氏度。

奶酪

  未经高温消毒或“原料奶”软奶酪不要吃。在美国，几乎所有的奶酪都要经过巴氏杀菌，标签上有明确标准，特别是软奶酪。不要吃生牛奶制作的食物。

  在购买软奶酪时检查标签，确保有“巴氏杀菌奶”字样。

其他食品

  制作沙拉的熟食（特别是鸡蛋火腿鸡肉海鲜等）不要吃；自助或野外聚餐，食物已经放了两个小时以上（特别是在炎热的夏天）不要吃；在整只鸡体内放的填料，除非加热到165华氏度否则不要吃。

  剩饭剩菜要加热到到热气腾腾（165华氏度）；水果和蔬菜要去皮或洗好。

饮料

  不要喝酒以及含酒精的饮料；未经高温消毒的牛奶不要喝；未经高温消毒或“鲜榨果汁”不要喝；每天不要喝超过200毫克的咖啡因（12盎司的咖啡）。

  少喝茶软饮料能量饮料，少吃巧克力和咖啡冰淇淋；榨新鲜果汁前，彻底洗净水果。

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