白菜的功效有哪些？白菜怎么吃最好？

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发布于2023-04-17

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大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食有助于增强机体免疫功能，对减肥健美也具有意义。人们发现1杯熟的大白茶几乎能提供与1杯牛奶同样多的钙，可保证人体必须的营养成分。

白菜的功效有哪些？白菜怎么吃最好？

大白菜的功效与作用

白菜微寒、味甘、性平，归肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒；可用于肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮。

1、利肠通便，帮助消化

大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

2、消食健胃，补充营养

大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食有助于增强机体免疫功能，对减肥健美也具有意义。人们发现1杯熟的大白茶几乎能提供与1杯牛奶同样多的钙，可保证人体必须的营养成分。

3、防癌抗癌

白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证明，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的白菜，可使乳腺癌发生率减少。此外，其所含微量元素“钼”可抑制体内对亚硝酸胺的吸收、合成和积累，故有一定抗癌作用。

4、预防心血管疾病

白菜中的有效成分能降低人体胆固醇水平，增加血管弹性，常食可预防动脉粥样硬化和某些心血管疾病。

5、治疗“口疮”

大白菜中的维生素B2、烟酸和锌的含量较为平均和综合，其中维生素B2的含量比苹果高3倍、微量元素锌是苹果的2倍，适量的锌能促进溃疡面的愈合。而中医认为白菜性微寒无毒，养胃生津，出烦解渴，是清凉降泄兼补益的良品，对发烧口渴、口腔溃疡、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利等有很好的食疗效果。

干锅辣白菜

食材：大白菜400g、五花肉100g、葱花适量、红辣椒20g、青辣椒30g、老抽20ml、蚝油15g、白糖2g、盐适量、黄酒10ml、鸡精少许。

做法：1）准备好所有的食材。

2）五花肉洗净切薄片，青红椒切圈，葱切碎。

3）炒锅倒油爆香葱花和红辣椒。

4）倒入五花肉翻炒。

5）炒至五花肉吐油微黄。

6）再放入青辣椒炒香。

7）淋入黄酒炒香。

8）再加入老抽。

9）加入蚝油。

10）炒至五花肉上色。

11）放入切片的大白菜翻炒。

12）加少许盐。

13）在加入白糖继续翻炒。

14）白菜变软淋入少许鸡精翻炒均匀关火。

15）把白菜盛入干锅，随酒精炉一起边加热边吃。

白菜肉卷

食材：大白菜叶400g、猪肉200g、料酒适量、食盐适量、味精适量、生抽适量、老抽适量、葱适量、胡椒粉适量、蒸鱼豉油适量、香油适量姜适量。

做法：1）食材：白菜叶、肉馅。

2）肉馅中加入葱姜末、料酒、食盐、味精、胡椒粉、生抽、少许老抽、香油拌匀。

3）搅打好的肉馅。

4）白菜叶放入沸水锅中焯烫一下捞出。

5）用刀把白菜帮子厚的地方片下去。

6）在片好的白菜叶一边放上肉馅。

7）从一头卷起，卷成白菜肉卷。

8）卷好的菜卷。

9）所有都卷好，放入蒸锅。

10）上汽后，大火蒸8分钟即关火。

11）蒸好的菜卷根据自己口味加一些蒸鱼豉油。

12）蒸好的菜卷，鲜美又营养，上菜啦。

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