哺乳期吃杏仁可以提高宝宝免疫力？哺乳期吃什么下奶？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了哺乳期吃杏仁可以提高宝宝免疫力？哺乳期吃什么下奶？的相关教程：哺乳期的妈妈经常容易疲累，有时候要照顾孩子，还要做家务。因此，很容易感到饥饿又疲劳。食用健康的杏仁可以适时地提高能量，还可以增加母乳的产量，帮助宝宝成长和发育，甚至是提高婴儿的免疫力。一哺育母乳食用杏

哺乳期的妈妈经常容易疲累，有时候要照顾孩子，还要做家务。因此，很容易感到饥饿又疲劳。食用健康的杏仁可以适时地提高能量，还可以增加母乳的产量，帮助宝宝成长和发育，甚至是提高婴儿的免疫力。

一哺育母乳食用杏仁的好处

1增强宝宝成长

营养的坚果如核桃和杏仁，对哺乳的妈妈来说是最好的食物。妇科医生也建议哺育母乳期间可以食用杏仁。生杏仁是健康蛋白质和钙的丰富来源，可以增强宝宝成长的过程。

2提高宝宝免疫

杏仁富含有很多必需的营养素，像是维生素E和维生素B1B2B3。此外，它也是镁铜磷钙铁锌等矿物质的丰富来源。产后食用乾果可以提高宝宝的免疫力，及帮助你复原。

3防止垃圾食物

作为一个哺育母乳的妈妈，你可能很容易饥饿，但又缺乏时间烹调健康的食物提高营养摄入。杏仁是一个很健康方便又营养的点心，可以防止你食用垃圾食物，之后要减肥会比较容易。

4提高母乳质量

坚果，特别是杏仁，通常被认为是催乳剂。在产后的饮食添加杏仁或杏仁牛奶，可以有效的提高母乳的产量和品质。

5提供必需能量

哺育母乳期间，你可能会很辛苦地兼顾照顾宝宝和家庭，杏仁可以提供你身体必需的能量，帮助你对抗疲劳。

6帮助外表亮丽

杏仁除了可以提高你的能量之外，它的维生素E还可以让你看起来容光焕发，给你发光的皮肤和头发光泽，让你赢得别人的赞赏。

二哺乳期吃什么下奶？

1豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐红糖酒酿加水煮服，可以生乳。

2花生

花生可用于脾虚反胃水肿妇女白带贫血及各种出血症及肺燥咳嗽干咳久咳产后催乳等病症。

3丝瓜

丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。

4奇异果

又称猕猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热止渴利尿通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

5红枣

红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃益气生津调整血脉和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。

三如何提高宝宝的成长

1尽量哺育母乳

母乳是宝宝最好的营养来源，一般建议至少哺育至6个月。母乳容易吸收消化，还可以增加宝宝的免疫力，又可以省下奶粉的费用，经济又实惠。

2拥有充足睡眠

婴儿在睡觉的时候，他的器官还在发育和成长，因此如果宝宝想睡觉，就尽可能地让他睡饱。新生儿一般会睡到20小时左右，6个月的宝宝也还会睡到13～14个小时。

3适当体力活动

体力活动可以增强宝宝的肌肉和耐力，还可以刺激骨骼的生长。此外，适当的让宝宝挥动手脚翻滚爬行，还可以让宝宝比较容易饥饿和入睡。

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