孕妈吃鱼还需挑挑拣拣

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕妈吃鱼还需挑挑拣拣的相关教程：虽然某些类型的海鲜可以为孕妇和她们的孩子提供丰富营养,但有些海产品对人体是有小小害处的。去了解海产品的不同是很重要的,所以记下哪些海产食物是对身体有益的吧。只有了解这些食物，才能确保你所吃的鱼类不会对

虽然某些类型的海鲜可以为孕妇和她们的孩子提供丰富营养,但有些海产品对人体是有小小害处的。去了解海产品的不同是很重要的,所以记下哪些海产食物是对身体有益的吧。只有了解这些食物，才能确保你所吃的鱼类不会对胎儿和你的身体造成危害。

有益于身体健康的鱼类

在怀孕期间，吃适当种类的鱼，如鲑鱼,罗非鱼,鲶鱼,金枪鱼和沙丁鱼等都是明智的选择。准妈妈应力争每星期总共能吃大约12盎司的健康的鱼类或其他海鲜(虾蟹)。研究表明,你在怀孕期间吃太少的海鲜会阻碍宝宝以后在童年时期的健康运动交流和社交技巧。但是吃太多的海鲜对身体也是有害的。因为所有的鱼都含有一定数量的汞，会影响宝宝的发展,最好是在整个孕期里控制所摄入海鲜的量，而且一定要吃对身体有益的海鲜。

海鲜富含维生素和矿物质,包括维生素D(健康骨骼和牙齿),维生素B(用于能源生产)锌(助于DNA体内能量产生和大脑发育)和铁(用于构建血细胞)。海鲜也饱含高质量的蛋白质,母婴用品一般都包含孕妇身体所需的氨基酸和蛋白质!与其它动物性蛋白质来源相比，海鲜中含有的是低饱和脂肪和胆固醇，另外,海鲜有益于准妈妈的心脏健康。更重要的是,鱼类食物有助于婴儿大脑的发育,出生后,他的身体可以更快发育,降低患癌症的风险。

不利于孕妇身体健康的海鲜

大型食肉鱼类体内含有大量的汞，应该严格避免孕妇在怀孕和哺乳期间食用。像箭鱼鲨鱼鲭鱼和方头鱼，这些重量级鱼类是出了名的水银含量高。汞会积累在血液中，随着时间的推移在母乳中释放。即使你现在没有怀孕,潜在的水银也会影响你的胎儿或以后的母乳。高浓度的汞会损害胎儿的大脑和神经系统。如果你是母乳喂养孩子的，或者正处于怀孕期间，甚至考虑在不久之后怀孕，都应该避免这四种海鲜。

怀孕期间应该禁止生鱼和贝类等其他的海鲜。鳟鱼鲈鱼体内可能会含有危险化学品,这可会导致孩子大脑和中枢神经系统损伤。所以如果你想吃附近海域里的新鲜的鱼,要注意避免食用受污染的食物。

虽然怀孕期间吃海鲜是有一定风险的，但你要知道，吃海鲜的好处远远大于它所带来的风险。

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