好酷屋

樱桃对身体的好处 樱桃适合什么人吃

好酷屋

发布于2023-04-20

好酷屋教程网小编为您收集和整理了樱桃对身体的好处 樱桃适合什么人吃的相关教程:眼下正是樱桃上市的好时节,樱桃味道酸甜可口,称得上是水果之王。而常吃樱桃也是好处多多~预防心血管疾病樱桃富含花青素以及钾,有助调节血压和降低中风风险,樱桃还富含植物甾醇,有助降低坏胆固醇水平,对心脏有

眼下正是樱桃上市的好时节,樱桃味道酸甜可口,称得上是水果之王。而常吃樱桃也是好处多多~

预防心血管疾病

樱桃富含花青素以及钾,有助调节血压和降低中风风险,樱桃还富含植物甾醇,有助降低坏胆固醇水平,对心脏有好处。

减少癌症风险

除了花青素,樱桃还含有较多的鞣花酸,这种抗氧化成分活性较强,可消除致癌物,起到防癌作用。

改善睡眠

研究表明,樱桃不仅能延长睡眠时间,还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸(制造血清素的主要原料,有助睡眠)水平,进而改善睡眠质量。

补铁

樱桃中的铁含量虽然比不上肉类,但每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克,在水果中却是佼佼者。另外,樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸,能促进铁更好地吸收。

缓解肌肉酸痛

研究发现,樱桃可缓解健身后肌肉疼痛,加速身体恢复。这是因为樱桃含有的花青素等植物化学物可促进血液循环,有助消除肌肉疲劳和酸痛。

提高免疫力

樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂,它们有助抗炎,增强机体免疫力,提高健康水平。

高血压患者

樱桃中丰富的钾元素对控制血压有益(紫红大樱桃222毫克/100克)。虽然香蕉也富含钾(256毫克/100克),但按同样食用量来比较,香蕉的热量(93千卡/100克)远远高于樱桃(63千卡/100克)。如果你想既补钾又尽量少吃进去糖分和热量,那么吃樱桃比吃香蕉合算。

痛风患者

除了钾营养素密度高之外,由于紫红色和紫黑色的大樱桃富含花青素,同时还有少量原花青素和其他酚酸,它的抗氧化物质总量很高,对降低炎症反应有好处,适合痛风患者。

糖尿病人

樱桃在水果当中属于血糖反应很低的类型。这很可能是因为其中的花青素等多酚类物质含量高,抑制了消化酶的活性,同时果胶含量也比较高,延缓了糖分的消化吸收速度。此外,日常吃蔬菜少,很少吃紫黑色食物的人,以及容易便秘的人,也适合多吃点樱桃。

吃樱桃的注意事项

通常樱桃最多保存5~7天,超过一周就会腐烂,建议不要用塑料袋或塑料盒封闭储存樱桃,因为其透气性不好。不要将洗完的樱桃再放入冰箱,也别去掉果梗,否则很容易坏掉。

樱桃属于温热性的食物,平素有热性病及喘嗽者不可食用,有溃疡、虚热咳嗽的人也要少吃,另外樱桃含钾量高,肾病患者应该少吃。

小孩吃樱桃时,最好提前将樱桃核剔除,防止小孩吞咽咀嚼樱桃核。

有人一下吃两三斤樱桃,会给肠胃造成很大的负担。因此,樱桃一次不要吃得太多。对于大部分健康人而言,一天吃200~400克算合理,最好一次吃100克左右,以免引起身体不适。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的樱桃对身体的好处樱桃适合什么人吃相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源: https://www.haoku5.com/meishi/6440d7ef17201a855506844e.html

相关推荐

    热门专题