燕麦蛋黄粽的做法

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发布于2023-04-20

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主料

原粒糯米(适量)，燕麦片(适量)，咸蛋黄(适量)，培根碎(适量)，盐(少许)，粽叶(适量)，马莲草(适量)

辅料

无

厨具

煮锅

步骤

1、糯米浸泡4小时以上。

2、用开水将粽子叶煮5分钟，关火后放入马莲草焖3-5分钟。

3、锅置火上少许油，将培根碎放入略煎一下。

4、糯米沥水后倒入锅中翻炒出香味，关火。

5、拌入燕麦片、少许盐调匀。

6、取2-3片泡好的粽叶光面朝上铺平捋顺。

7、卷成漏斗状，舀入燕麦糯米压实。

8、放入一粒咸蛋黄，再填入糯米并压紧。

9、粽叶下部两边往中间压住。

10、把上方的粽叶往下折盖住，把长出来的粽叶窝成角，用马莲草将粽子绑紧。

11、粽子放入锅中码紧，加水没过粽子，文火煮3小时即可。

菜谱简介

燕麦片的粗爽、咸蛋黄的砂、培根的鲜，使这款粽子咸淡合宜。燕麦片更具有降血脂、降血糖的功效，最适合不宜食甜、不喜欢甜粽的人实用。

小常识

糯米做法技巧

糯米食品宜加热后食用；宜煮稀薄粥服食，不仅营养滋补，且极易消化吸收，养胃气。

有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用

糯米不宜与苹果共食，易产生不易消化的物质

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多。

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