聪明宝宝吃出来——促进宝宝大脑发育菜单

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　　很多人认为“胎教”非常重要，于是各种胎教方式应运而生。不过，要提醒各位准妈妈，别忘了食物也能让腹中的宝宝变得聪明多多喔！

　　我们都知道吃鱼能让宝宝的大脑变得聪明，而鲑鱼更是补脑佳品，含有丰富的蛋白质脂溶性维生素AD水溶性维生素B1B6及多元不饱和脂肪酸，经常食用，保证您的宝宝会拥有最聪明的大脑！

　　辛香料烤鲑鱼
　　材料
　　1.鲑鱼肉480克，2.生菜少许，3.芦笋少许，4.小蕃茄适量，5.沙拉酱适量，6.辛香料适量，7.胡椒适量，8.盐适量
　　做法
　　1.将鲑鱼放在烤盘上，洒上盐胡椒辛香料。
　　2.将洒好调味料的鲑鱼，放进烤箱内，约烤30分钟。.烤好后利用生菜芦笋小蕃茄沙拉酱做好盘边装饰，完成即可食用。

　　保健小语
鲑鱼中含有丰富的蛋白质脂溶性维生素AD水溶性维生素B1B6及多元不饱和脂肪酸，可提供孕妇足够的抵抗力和体力，增进腹中胎儿脑部发育，是孕妈咪补充胎儿脑力的最佳菜肴！

　　芒果鲑鱼盏
　　材料
　　1.鲑鱼肉100克，2.芒果肉100克，3.面粉480克，4.牛油240克，5.砂糖120克，6.鸡蛋1个，7.稀释的牛奶少许，8.沙拉酱适量
　　做法
　　1.将鲑鱼切成小片，芒果肉切成小片。
　　2.锅内加水煮开，放入鲑鱼，烫熟备用。
　　3.将砂糖牛油搓溶，加入稀释的牛奶鸡蛋，再拌入面粉，这样混合后的物品称为油酥。
　　4.将油酥捻在盏内，用中火烤熟。
　　5.将已烫熟的鲑鱼及芒果肉拌入沙拉，排放在盏内，完成摆盘装饰即可食用。

　　保健小语
　　芒果中含有丰富的纤维素及维生素C，沙拉可增进孕妇胃口，保留原味烫熟的鲑鱼，对　　于胃口不佳的准妈妈们来说，是一道既开胃，又能帮助消化的营养菜肴。

　　翡翠鲑鱼卷
　　材料
　　1.鲑鱼肉300克，2.油麦菜240克，3.冬笋条50克，4.火腿条，5.韭黄适量，6
.盐适量，7.胡椒适量，8.高汤适量
　　做法
　　1.将鲑鱼切成片状，用调味料腌过。
　　2.将腌好的鲑鱼片，卷入冬笋条火腿条，用烫软的韭黄扎好。
　　3.鲑鱼卷泡上嫩油，将油麦菜用高汤烫熟，排放在盘子周围。
　　4.将鲑鱼卷摆放在盘子中间，完成即可食用。

　　保健小语
　　鲑鱼中含有丰富的脂溶性维生素，油麦菜和冬笋含矿物质纤维素维生素AC，可调和身体机能，有益于体内各种蛋白质糖类脂质及胆固醇的消化。适当食用可促进宝宝脑部发育，利于肠道消化，对新陈代谢也有帮助。

　　美味鲑鱼汤
　　材料
　　1.鲑鱼肉120克，2.豆腐50克，3.紫菜适量，4.葱花适量，5.姜丝适量，6.盐适量，7.胡椒适量
　　做法
　　1.将鲑鱼切成块状，汤锅内加水煮开，放入切好的鲑鱼块，烫好后捞出备用。
　　2.将捞起的鲑鱼块放入锅中，加入紫菜豆腐姜丝盐和胡椒粉，约煮两分钟。.盛入碗内洒上葱花即可食用。

　　保健小语
宝宝在生长发育时，蛋白质及钙质的补充是非常重要的，而豆腐及鲑鱼就是这两种营养素的最佳提供者。紫菜提供了辅助生长发育所需的微量元素碘铁等，是一种帮助宝宝健康成长的佳品。

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