板栗能和苹果一起吃吗 板栗不能和什么一起吃

好酷屋教程网小编为您收集和整理了板栗能和苹果一起吃吗 板栗不能和什么一起吃的相关教程：苹果和板栗是生活中常见的两种食材，具有不错的营养价值，有时会避免不了一起食用，因此想问下苹果可以和板栗一起吃吗？苹果和板栗一起吃多少？苹果可以和板栗一起吃吗建议适量，不宜多吃。1、在食物的营养成分上，

苹果和板栗是生活中常见的两种食材，具有不错的营养价值，有时会避免不了一起食用，因此想问下苹果可以和板栗一起吃吗？苹果和板栗一起吃多少？

苹果可以和板栗一起吃吗

建议适量，不宜多吃。

1、在食物的营养成分上，苹果中含有丰富的水分、碳水化合物、有机酸、多种维生素、以及钾、铁、镁等微量元素，而板栗中富含淀粉、糖类成分、蛋白质、维生素C、维生素A、维生素B，以及多种微量元素，营养丰富，两者成分之间互不冲突，因此可以同食。

2、而在性味上，板栗属于性质温热的食物，过多食用会产生较大的热气，出现肠胃不适的情况，因此需要适量食用，不可多吃。

板栗和苹果一起吃的好处

1、均衡营养

板栗中含有丰富淀粉、糖分，是一种坚果食物，而苹果中含有丰富的膳食纤维及多种维生素，两者属于不同的食物，其中含有不同的营养物质，食用有利于互补营养，可以补充自身所需营养素。

2、润肠通便

苹果中含有丰富纤维素、果胶，食用可以增强肠道的滋润性、滑利程度，而板栗中同样含有一定粗纤维，食用有利于促进肠道的蠕动，进而具有一定的润肠通便作用。

3、美容养颜

板栗、苹果中含有不少维生素C，食用可以一定程度上可润泽皮肤，缓解肌肤老化，还能减少皱纹，而且苹中的果胶、纤维素可以促进身体排出多余毒素，净化机体，进而起到美容养颜的作用。

4、健脾开胃

苹果中的果酸、果糖含量丰富，食用可以增强胃酸分泌，帮助肠胃吸收消化，增强食欲，而板栗中含有丰富的碳水化合物，可以为人体提高热能，并且促进脂肪代谢，因此两者一起食用，可以起到一定益气健脾，厚补胃肠的功效。

苹果和板栗一起吃多少

苹果：100-200克。板栗：5-6颗左右。

苹果富含膳食纤维、果胶，而板栗中含有丰富的淀粉、糖分，两者属于热量较高的食物，最好不要一次性大量食用，以免增加大量额外的能量，身体无法及时消化，进而堆积在体内，转化为脂肪，以免引起发胖，对身体不利。

吃苹果要注意什么

1、食后漱口

建议食用苹果之后最好漱下口，由于苹果味道酸甜，含有不少的发酵糖类成分，食用容易残留口腔，滋生细菌，产生蛀牙，影响牙齿健康。

2、高血糖患者慎吃

苹果味道酸甜，其中含有不少糖分，食用容易短时间内导致体内血糖快速升高，不利于血糖的控制，因此建议高血糖患者少吃或尽量不吃苹果，以免影响自身健康。

什么人不适合同吃苹果和板栗

1、糖尿病人群

苹果的糖分含量并不低，当中糖分多为葡萄糖、蔗糖等，而板栗富含淀粉，这些成分容易被人体所吸收利用，若是糖尿病患者过多食用，可能会直接导致体内的血糖水平升高；因此建议糖尿病人群少吃为宜。

2、减肥人群少吃

苹果、板栗中含有不少碳水化合物，吃多了会导致糖分摄入过多，尤其是需要减肥的人群，适量食用为宜，以免导致过多的热量堆积在身体内，难以消耗，容易引起发胖。

3、体质燥热人群

板栗性温，与平性的苹果同吃，性味偏温，吃多了会增强体内的燥热程度，另外，两者的糖分含量不低，食用过多容易加重体内的滋腻性，进而加重肠胃湿气，出现湿热上火，引起口干舌燥、牙龈肿痛的情况。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的板栗能和苹果一起吃吗板栗不能和什么一起吃相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/6454770d67950c6a200306ae.html

相关推荐