南瓜燕麦花生糊的做法

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发布于2023-05-05

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主料

麦片(40克)，南瓜(30克)

辅料

熟花生(适量)，熟黑芝麻(适量)

厨具

微波炉

步骤

1、黑芝麻加花生入料理机杯中。

2、用料理机成粉。

3、加入红糖拌匀。

4、南瓜去皮去瓤切小丁。

5、放入微波器皿中，放入适量热水入微波炉中高火两分钟。

6、取出后，加入适量麦片。

7、再微波两分钟。

8、拿出来后加入适量花生芝麻红糖粉。

9、拌匀食用。

菜谱简介

非常营养且快手的早餐，多种营养，很适合早上补充能量，只需五分钟，一切交给微波炉搞定。

小诀窍

1、这个花生芝麻糊的量可用多次，可一次多磨些，每次用一到两勺即可。
2、麦片的用量可决定粥的稠度，成品图我加的多，最后的图中比成品图少用10克，这个可根据自已的喜好调整。
3、红糖的用量请根据自已的喜好调整。

小常识

南瓜做法技巧

1.南瓜可蒸、煮食，或煎汤服；外用捣敷。

2.南瓜熟食补益、利水；生用驱蛔、解毒。

3.糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便长期少量食用。

4.瓜适量，洗净切片，用盐腌6小时后，以食醋凉拌佐餐，可减淡面部色素沉着，防治青春痘。

预防癌症、

保护胃粘膜、

降血糖、

降血压、

预防前列腺。

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