吃蓝莓山药会胖吗 蓝莓山药的做法

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蓝莓山药的味道酸甜，口感细腻，是很多人都爱吃的食物，但是有的女性十分注重自己的身材，那么吃蓝莓山药会胖吗？

蓝莓山药的热量高吗

看制作的原料而定。

蓝莓山药的制作方式有很多种，如果蓝莓山药的原料里面有奶油、细砂糖的话，那么热量就是比较高的。

不过，蓝莓和山药这两种食物的热量比较低，如果只是单纯的做个蓝莓山药泥的话，那么热量是不高的，所以，蓝莓山药的热量高不高，具体还得看添加原料的热量怎样。

吃蓝莓山药会胖吗

长期吃多了可能会。

长胖不是吃一次、两次蓝莓山药就这样的，长胖的主要原因还是长期吃的过多，摄入热量过多，又缺少运动引起的，而且蓝莓山药中单纯的只有蓝莓、山药的话，适量食用长胖的可能性比较小，如果说蓝莓山药中添加了奶油的话，那么长胖的机率就会偏大一些。

吃多少蓝莓山药不易发胖

一天吃50克左右。

一般来讲，一天食用50克左右的蓝莓山药是不容易引起发胖的，就像你每天正常吃饭一样，只要别吃太多是不会引起发胖的。

多久吃一次蓝莓山药比较好

蓝莓山药不属于刚需食物，不是每顿都必须吃的食物，它只是一种果蔬泥而已，想吃的时候吃一次就好了，这个没有明确规定，不过，一般建议一周不超过3次比较好。

蓝莓山药的做法

做法一

原料：山药250克、鲜奶油2大勺、细砂糖2大勺、食盐半勺、蓝莓果酱2大勺、清水半勺。

做法：

1、山药洗净去皮，切成段，大火蒸熟，山药变软，说明已经蒸熟了。

2、将山药压成泥状，加细砂糖和盐、鲜奶油，搅拌均匀。

3、山药泥舀人裱花袋，挤出自己喜欢的花样。

4、用清水混合蓝莓果酱，再淋到山药泥上即可。

功效：补充营养、润肠通道、美容养颜等。

做法二

原料：蓝莓、山药各50克。

做法：

1、将山药带皮洗净，切成小段，放入蒸锅内蒸熟后，去皮，捣成泥状。

2、蓝莓洗净后也捣成泥状。

3、将山药泥、蓝莓泥放入同一个碗内搅拌均匀即可。

功效：防治便秘、促进消化等。

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