防治头痛较好的干果有哪些

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防治头痛较好的干果有哪些：

1红枣：性温，味甘，具有补中益气养血安神健脑等功效，适用于胃虚食少脾弱便溏气血津液不足营卫不和心悸怔忡妇女脏躁皮肤干枯无泽等。红枣有兴奋神经中枢增强脑功能的作用，并具有护肝增强肌力抗变态反应等作用。现代研究表明，红枣含有蛋白质脂肪糖类有机酸磷钙铁以及多种维生素等。红枣在强身补脑方面不愧为佼佼者。每日用量为9～15克。

2桂圆肉：性温，味甘，具有补益心脾益气养血益智安神等功效，适用于气血不足心悸怔忡健忘失眠血虚萎黄食少体倦等症。一日用量鲜品为9～30克，干品以6克为宜。现代研究表明，桂圆肉对增强记忆力消除疲劳特别有效，有“益智干果”的美称。

3莲子：性平，味甘涩，具有补肾健脾养心益智等功效，适用于心烦不寐多梦不安眩晕健忘等。民间也一直将莲子作为养心安神健脾强志之药食用。成人每次食用量以干品30克为宜，不可过多食用，以免产生腹胀，便秘之症。莲子若与茯苓山药白术枸杞子配合食用，健脑作用更强。

4核桃仁：性温，味甘，具有补肾强腰固精缩尿健脑温肺定喘润肠等功效。适用于神经衰弱肾虚喘嗽腰痛脚弱阳痿遗精小便频数大便燥结等。核桃仁的1日用量为20克。现代研究表明，核桃仁脂肪含量高达60%以上，脂肪酸大多成分为人体不能合成的亚油酸和亚麻酸。核桃仁营养丰富，是一味安神益智的滋补品。品质优良的核桃仁可改善大脑功能，增强大脑的耐受力，调节大脑活动，强健神经系统。核桃仁含有较多的维生素E，可使脑细胞膜免受体内的生化反应的有害产物——自由基的损伤作用，延长脑细胞的寿命。痰火积热者少用，稀便腹泻者忌用。

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