雪莲果生吃好还是煮熟吃好 雪莲果女人生吃的好处

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今天在超市看见有卖雪莲果，价格也十分实惠，然而我基本是生吃雪莲果的，不知道熟吃味道会怎样，生吃和熟吃哪个好呢？

雪莲果生吃好还是煮熟吃好

推荐直接生吃。

雪莲果从外观上看，和红薯很像，但是吃起来的口感却截然不同，味道也会有些许差异，生吃的话，直接清洗干净去皮就可以吃了，不仅口感爽脆，味道清甜多汁，而且基本上保留了绝大多数的营养成分。

而煮熟炖汤吃的话，既能让汤汁口感鲜甜，而且还能去除一些腥味，但是在熬煮的过程中，可能会导致部分糖类等营养物质流失，因此建议直接生吃为宜。

雪莲果女人生吃的好处

帮助减肥

每100克雪莲果中的热量仅为54卡，属于热量较低的食物，并且含有大量的水分和膳食纤维，适当食用有一定的润肠通便的效果，减肥时食用可以帮助减肥。

清热生津

雪莲果性寒、味甘，食用后可缓解身体里的内热，另外雪莲果水分高，多汁甘甜，因上火导致口干舌燥的症状有不错的缓解作用。

保护肠道

雪莲果含有丰富的低聚果糖，这种物质对肠道中的双歧杆菌等有益菌增长起到了促进作用，而且不会被肠道的消化酶分解和吸收。

女人吃雪莲果会变黑吗

不会变黑。

雪莲果营养价值较高，其中维生素C、维生素E、胡萝卜素等成分，对自由基造成皮肤的伤害，有一定的抗氧化、延缓衰老的效果，而且雪莲果富含的维生素C还能抑制络氨酸酶活性，减慢络氨酸的转化速度，从而达到减少黑色素生成的目的，因此，合理的吃些雪莲果不仅不会变黑，还有一定的美白作用。

雪莲果什么人不可以吃

过敏人群

少数人吃了雪莲果后可能会有过敏现象，建议在吃雪莲果前确定自己是否对雪莲果过敏，如果误食的话，可能会引起皮肤瘙痒、发红、腹泻等症状。

肠胃虚弱人群

雪莲果性寒，而且含有丰富的膳食纤维等成分，平常容易拉肚子、腹胀的人群食用过多的雪莲果后，寒气囤积在体内，影响胃肠运转，可能会产生腹痛、腹泻等肠胃不适表现。

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