紫米香蕉三明治的做法

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发布于2023-05-07

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了紫米香蕉三明治的做法的相关教程：主料紫米吐司(两片)，香蕉(两个)辅料黄油(适量)，肉桂粉(适量)，花生酱(适量)，白糖(少许)厨具炒锅步骤1、准备好两篇紫米吐司，切成正方形。2、切适量黄油下入锅中融化，加入少许白糖中小火融化至淡糖

主料

紫米吐司(两片)，香蕉(两个)

辅料

黄油(适量)，肉桂粉(适量)，花生酱(适量)，白糖(少许)

厨具

炒锅

步骤

1、准备好两篇紫米吐司，切成正方形。

2、切适量黄油下入锅中融化，加入少许白糖中小火融化至淡糖浆的颜色。香蕉去皮切成厚薄均匀的块，平铺到不粘锅里，煎至两面微微焦黄。

3、在一片紫米吐司上摆好煎好的香蕉，撒上肉桂粉。

4、另一片吐司，抹上适量花生酱，盖上。

5、继续铺上煎好的香蕉片，撒上适量肉桂粉即可。（肉桂粉的量一句个人口味酌情增减）

6、再煎一个荷包蛋搭配，更营养、更美味。

7、成品图

菜谱简介

某日早餐---紫米香蕉三明治，做法很简单，味道却不折不扣，之前也发布过类似的文章，这次用的是紫米吐司，因为添加了肉桂，口味特别的浓郁。配上一杯紫薯米糊、在配上一个八分熟的荷包蛋，淋上味极鲜、撒上黑胡椒、香葱末，非常的美味。

小常识

香蕉做法技巧

1.治痔疮便血连皮炖食；

2.治便秘：熟透鲜果1-2个，剥去外皮吃，每天睡前及起床后各1次。

3.香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11-18度，一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里保存。

味甘、性寒；肺经、脾经。清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。

1、补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2、保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

3、降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4、润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5、有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

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