哺乳期吃黑芝麻对宝宝好吗 哺乳期吃黑芝麻能下奶吗

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很多妈妈们都说黑芝麻吃了对宝宝好，能够明目，帮助宝宝头发生长，那么在哺乳期吃黑芝麻对宝宝好吗 哺乳期吃黑芝麻能下奶吗.下面小编的小编就来介绍。

哺乳期吃黑芝麻能下奶吗

黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血活化脑细胞消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一

如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。凡肝肾不足虚风眩晕耳鸣头痛大便秘结病后虚弱须发早白血虚风痹麻木妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

吃黑芝麻对宝宝的好处有哪些

1：芝麻中含有的钙比蔬菜和豆类都要高，孕妇经常食用芝麻的话，能够促进胎儿的发育。

2：芝麻富含维生素E，很容易被人体吸收，有着较强的抗氧化性，是孕妈妈的滋补佳品，具有保胎养发缓解便秘等作用，非常适合有便秘困扰的准妈妈;还能够祛除体内的胎毒，让宝宝更加漂亮，更加健康。

3：由于芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素胆碱和肌糖，因此吃多了也不会发胖，想要控制体重的准妈妈大可放心使用。

4：芝麻中含有叶酸，叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。

5： 芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。 妊娠30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为以后的分娩做好准备。因此，孕妇不妨在平时多吃点芝麻。

哺乳期果蔬不可少

果蔬中所含的维生素C是新妈妈非常需要的营养素。维生素C对皮肤和黏膜组织的修复非常重要，而新妈妈要愈合产道的伤口，甚至是剖腹产的伤口，所以蔬菜水果都是必需的。橙黄色果蔬中的胡萝卜素能在体内转化为维生素A，它对产道黏膜的健康和乳汁分泌都十分重要。同时，哺乳妈妈需要吃相当多的蔬菜，一方面是为了供应泌乳所需要的多种维生素和矿物质，另一方面也是为了补充身体所需的膳食纤维，预防便秘。

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