增强身体免疫力的食物有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了增强身体免疫力的食物有哪些的相关教程：近年来，人们的体质越来越差，免疫力也逐渐的下降，导致身体越来越差，越来越容易生病。人们似乎逐渐的意识到了这个问题，开始寻找提高免疫力的方法，而食疗，也是比较好的选择，增强身体免疫力的食物有哪些呢？我们

近年来，人们的体质越来越差，免疫力也逐渐的下降，导致身体越来越差，越来越容易生病。人们似乎逐渐的意识到了这个问题，开始寻找提高免疫力的方法，而食疗，也是比较好的选择，增强身体免疫力的食物有哪些呢？我们到底该吃些什么食物，才能够有效的提高自身免疫力呢！

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。倘若摄入不足，淋巴球的制造量就会减少，从而严重影响免疫机能。所以，想要提高免疫力就应该多食用一些高蛋白质的食物。比如：畜类的猪牛羊肉、禽类的鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等。

二、富含维生素族的食物

维生素A与细胞的完整性有关，它能够防止细胞被氧化，保障胸腺及脾脏的体积，维护免疫细胞的活力。蛋黄、奶品、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、苋菜、菠莱、韭菜等食物可以为身体直接或间接提供足量的维生素A。

维生素C能够促进免疫系统，增加白血球吞噬细菌的能力，增强胸腺及淋巴球的作用功效，并且可以提升血液中干扰素的含量，抵抗破坏性分子。所以，常食富含维生素C的食物，可以提高免疫力。樱桃、番石榴、金桔、柠檬、猕猴桃、青椒、菠菜、番茄等食物是？维生素C的上好来源。

维生素E是自由基的杀手，此外，它还有促进抗体产生、抗击病毒氧化、增强免疫细胞作用等功能。常见的富含维生素E的食物有黄豆、牛奶、杏、核桃、葵花子、麦芽、菠菜等。维生素B群与抗体及白血球的产生相关，这类物质的缺乏会使淋巴球和抗体的产生减少，还可能引起胸腺的萎缩。既然这类食物如此重要，为什么不多食用一些呢？可以提供维生素B群的食物有动物肝脏、新鲜肉类、绿叶蔬菜、全谷类、豆类、坚果类、香蕉、西红柿等。

三、富含矿物质的食物

矿物质对人体免疫力的影响也是非常的大。缺铁将会导致吞噬细胞的能力及活性降低，缺锌会造成胸腺萎缩，缺铜会减少抗体产生，缺镁会影响T细胞和B细胞的功能，缺硒则会使人体抑制病毒变形、防止病毒感染的能力下降……所以，要提高免疫力，还应该经常食用动物肝脏、瘦肉、鱼、虾、牡蛎、菠菜、南瓜、大蒜、果汁等富含矿物质的食物。

增强免疫力，是现在人们最为关心的话题。免疫力不是一天两天就能够提高的，想要坚持。而增强身体免疫力的食物有哪些？相信你已经非常的清楚了，但是在最后，还是要提醒大家一句，无论是采用什么方法，想要增强免疫力，就需要自己能够坚持，最好不要乱服用不正规的药物。

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