清淡补水的营养食物

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　　酷暑天常会使胃肠娇嫩的宝贝“苦夏”，什么也不爱吃。妈咪真着急，哪些食物能吊起宝贝的小胃口呢？

　　* 每天多给宝贝喝汤喝粥

　　天气炎热时身体新陈代谢旺盛，会使宝贝出很多汗，因此，宝贝的身体比大人需要补充更多的水。

　　妈咪应该顿顿为宝贝安排一些汤或粥类的食物，防止宝贝的小身体脱水。

　　* 在食物中放适宜的盐

　　宝贝出汗多会失去钾钠等矿物质，多喝汤粥不仅可补充体内被高温蒸发掉的水分，还可补充出汗时失去的钾钠等矿物质，防止出现厌食乏力等不适，甚至由此引发中暑或暑热症。

　　* 每天确保蛋白质食物的摄入

　　宝贝正值建造身体组织器官的旺盛时期，每天需要大量的优质蛋白，才能满足生长发育的需求。但当气温高于35℃时，大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更为增加，容易出现蛋白质摄入不足。因此，妈咪应在每天的饮食中，确保宝贝摄入足量的蛋白质食物，如牛奶鸡蛋瘦肉鱼类及豆浆或豆制品等。

　　* 酸奶也是夏令时节补充蛋白质的佳品

　　酸奶不仅保留了鲜牛奶的全部营养，而且味道酸甜可口，很利于宝贝的胃肠消化吸收。除此之外，酸奶还有很多益处，如含有的乳酸菌能合成一些维生素，并可抑制肠道腐败细菌的生长繁殖，同时还可增加钙质的吸收，预防胃肠道炎症和佝偻病。尤其是肠道缺乏乳糖酶而不能食用鲜牛奶的宝贝，多吃酸奶就不容易发生腹胀腹泻了。

　　* 每天多吃新鲜蔬菜

　　天热使宝贝每天从汗水中丢失较多维生素C和维生素B1B2。当身体缺乏这些维生素时，宝贝就会感到身体怠倦，不愿意玩耍，抗病能力也会随着下降。因此，高温天气下维生素CB1B2的需要量应比平时多1倍，这样才能保证身体对这些维生素的摄入量。应让宝贝每天多吃绿叶蔬菜苦瓜及冬瓜，这是补充维生素C的最好办法，还可清凉祛暑。

　　* 每天多吃新鲜水果

夏季的瓜果品种繁多，其中很多瓜果既是食物，也有药用价值。如西瓜，既具有清热消暑生津止渴的作用，又能补充维生素C胡萝卜素氨基酸及果糖葡萄糖等丰富的营养。

　　* 多吃补充维生素B1的食物

　　豆子和粗粮是补充维生素B1最好的食物；苦瓜在瓜类中含维生素B1最多；牛奶和绿叶蔬菜，是补充维生素B2的最佳来源。

　　* 每天的饮食要清淡

　　高温天气下，人体消化道中的消化酶分泌也会有所减少。宝贝原本就胃肠欲的食物

一些营养价值低有碍消化的食物，如各种含奶油较高的冷饮可乐型及含有色素的饮料泡泡糖巧克力油煎食品等，应该少吃或不吃。

　　营造良好的就餐环境

　　给宝贝创造愉快的就餐环境，鼓励宝贝与其他宝贝一起进食，进餐时，给宝贝准备固定的座位，防止宝贝一边吃，一边玩，这些措施都可以增进宝贝的食欲。

　　不要给宝贝乱吃药

　　某些退热药抗感冒药对胃肠道刺激很大，吃药后不久，宝贝的食欲就明显下降；长期服用某些抗菌素，会抑制肠道正常菌群的生长，破坏小肠黏膜的吸收功能，造成厌食。

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