孕期吃得棒 准妈好舒适

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  在怀孕期间，身体状况跟饮食存在很大的关系，经历以下一个或多个的情况非常普遍。为了让自己感觉更好，有很多事情可以尝试，但如果你认为是错的，那就要相信自己的判断，跟助产士或医生直接联系。以下是怀孕期间常见的一些问题。

1.晨吐

  人们一般认为50-80%的女性怀孕期间会恶心或呕吐，而且会发生在一天中的任何时候，不仅仅是早晨。这被认为是由于激素水平的改变，也可能是由于某些气味或食物所触发。通常12周左右时症状会有所缓解。最有效的方法就是少食多餐，每两小时左右补充一些淀粉类碳水化合物的食物，如土司香蕉和饼干。

2.便秘和痔疮

  便秘和痔疮是怀孕期间很常见的症状，而且又被认为是由于激素水平的变化所引起。最好的预防和缓解方法就是通过增加全谷物和高纤维食物的摄入量，以增加液体的摄入。另外，每天经常活跃一点也会有帮助。好的食物选择包括全麦面包高纤维谷物--如麦麸或者全麦类型的食物干果糙米或者意大利面大量的水果和蔬菜。

 3.食欲和口味发生改变

  怀孕的时候你可能会发现食物的味道尝起来不同了，不再选择原来很爱的食物，开始喜欢和享受通常不会选择的食物。除非会影响孕妇的健康均衡饮食，否则通常来说这不是问题。如果你觉得自己是在跟食欲抗争，那不要感到害怕，跟助产士或医生讨论一下这些问题。

4.胃灼热

  胃灼热通常在怀孕后期比较常见，这是由于胎儿逐渐变大顶到胃的原因。下面的几点可以有所帮助：

  * 多喝牛奶；

  * 睡前不要吃东西；

  * 穿着宽松的衣服，避免向前弯曲；

  * 少食多餐，避免大吃；

  *避免辛辣或高脂肪食物，以及咖啡--或其他任何你觉得会导致情况更糟的食物；

  *不是所有的抗酸药都适合孕妇，要找医生咨询。

5.贫血

  许多女性在怀孕期间会缺铁—这是因为怀孕期间身体需要额外的铁，以给宝宝提供足够的血液和接收所有需要的氧气和营养。补充含铁量丰富的食物以增加身体铁含量水平，如果对贫血有任何担心，可以咨询医生和助产士。

6.妊娠糖尿病

  妊娠糖尿病是影响怀孕女性的一种糖尿病，通常会在第二次或者第三次怀孕的时候发生。可以多多的了解一下妊娠糖尿病，有任何疑问可以咨询医生和助产士。

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