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苹果红萝卜汁可以长期喝吗 苹果红萝卜汁的功效和禁忌

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发布于2023-06-27

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买了很多苹果和胡萝卜用来减肥吃的,但是老生吃这两样食物吃着有些厌倦了,打算把苹果和红萝卜一起打成至来吃,不知道这苹果红萝卜汁吃了有什么功效呢,能不能长期喝呢?

苹果红萝卜汁可以长期喝吗

可以长期适量喝。

苹果含有糖类、有机酸、果胶、钾、胡萝卜素、碳水化合物、维生素C、膳食纤维等营养成分;胡萝卜含有胡萝卜素、果胶、膳食纤维、多种维生素(维生素A、B、C、D、E)、叶酸等营养成分,两者搭配榨汁营养丰富,长期适量使用可有护眼明目、美容养颜、润肠通便等好处,但不宜大量喝,否则会危及健康,引发身体不适。

苹果红萝卜汁喝多了会怎样

1、出现胡萝卜素血症

苹果红萝卜汁含有较高的胡萝卜素,如大量喝的话,会导致血内胡萝卜素含量过高引起肤色黄染症,也叫胡萝卜素血症,是一种手掌、脚、颜面、口周、眼睑,甚至全身皆可出现肌肤发黄的病症,如不及时治疗,患者的肝肾功能将会受损,一般情况下由饮食引起的胡萝卜素血症,只需停止食用富含胡萝卜素的食物即可,如:胡萝卜、橘子、南瓜、木瓜等。

2、肠胃不适

苹果红萝卜汁含有较多的水分和纤维素,适量饮用可帮助粪便排出,但过多饮用,会刺激肠胃,导致腹痛、腹胀、消化不良、腹泻等肠胃不适症状。

3、营养不良

苹果胡萝卜汁热量低,含有的营养主要是蔬菜水果中常见的一些维生素、膳食纤维等,对于日常人体营养需求来说,其中的蛋白质、碳水化合物、脂肪等含量太少,如果喝多了的话,就会出现减少其他食物的摄入,导致营养缺乏,出现面黄肌瘦、体弱无力、失眠多梦等现象。

苹果红萝卜汁一天喝多少合适

建议一天喝200-300毫升,大约半个苹果和半个胡萝卜榨汁的量为宜。

一天摄入200-300毫升的苹果胡萝卜汁不仅可以满足人体对苹果、红萝卜的营养需求,还可避免上述多喝苹果红萝卜汁的危害,是较适宜的饮用量,喜欢喝的朋友可根据以下具体方法榨汁品尝:

1、准备食材:半个胡萝卜、半个苹果、适量蜂蜜。

2、苹果洗净去皮切成块,备用。

3、胡萝卜洗净,去皮切成小块,焯烫1分钟。

4、把胡萝卜块和苹果块放入榨汁里。

5、加入适量的蜂蜜、凉开水或牛奶,按下榨汁键,30秒即可饮用。

苹果红萝卜汁的功效和禁忌

1、功效

苹果红萝卜汁中的营养元素较为齐全,富含大量的糖分、有机酸(苹果酸、鞣酸)、膳食纤维、多种维生素(维生素C、A、B、E和PP等)及钾元素、黄酮类等营养物质,经常适量饮用可为身体补充多种营养元素、使肌肤细腻光滑美白;加上其热量低,饱腹感强,还可有助于瘦身减肥。

同时苹果红萝卜汁中还含有膳食纤维和果胶成分,可促进粪便排出,有润肠通便的功效;另外苹果红萝卜汁还含有较高的胡萝卜素,这种物质对眼睛也很有益处,可起到护眼明目的作用。

2、禁忌

除了忌过量饮用以外,苹果红萝卜汁对于本身患有胡萝卜素血症的人群来说要禁止食用,以免加重病情;另外苹果胡萝卜汁性质偏凉,如果体质偏寒凉,脾胃虚寒,常伴有腹泻、腹胀、恶心、呕吐、消化吸收不良症状的人群都是不宜喝的,以防病症加重。

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