培根土豆沙拉汉堡的做法

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发布于2023-12-09

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主料

面包(3只)

辅料

土豆(200克)，玉米(100克)，黄瓜(50克)，培根(50克)，沙拉酱(适量)

厨具

蒸锅

步骤

1、土豆去皮，切片。上锅蒸熟。

2、培根切丁，黄瓜切丁。

3、蒸熟的土豆压成泥。

4、锅中入油炒香培根，加入玉米粒炒熟。

5、炒好的培根玉米粒，和土豆泥，黄瓜丁，加入沙拉酱拌匀。

6、面包切开，放上拌好的培根土豆沙拉即可。

7、很诱人哦。

菜谱简介

汉堡人人家哦，特别是小朋友，这样的土豆泥汉堡有吃过么，喜欢就试试吧。 食材：面包3个，土豆200克、玉米100克、黄瓜50克、培根50克、沙拉酱适量。

小诀窍

没什么技巧哦。随意做。

小常识

面包的作用

面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。

现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料，含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。

面包中，淀粉糖约占60%，植物蛋白质超过10%，另外还含有矿物质和B族维生素。早餐时，不妨选择谷物面包和全麦面包，再搭配一杯牛奶，有条件再加点蔬菜水果，营养摄入更全面。

市面上一些面包用的芝士、奶油、牛油，含有很高的饱和脂肪，不宜多食。一些面包会含有更高的热量，是因为在制作的过程中，增加了盐、糖和食用脂肪。

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