慢慢吃饭有助减轻心理压力

好酷屋教程网小编为您收集和整理了慢慢吃饭有助减轻心理压力的相关教程：新的研究证明：心理压力可使人血压升高，以压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血液中不良物质含量，造成血凝块。长期下来容易导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。生活中压力随处可见，既然没法避免，那我们为了自身的

新的研究证明：心理压力可使人血压升高，以压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血液中不良物质含量，造成血凝块。长期下来容易导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。生活中压力随处可见，既然没法避免，那我们为了自身的健康着想，应该学会在不危害自己的健康下，与压力共存，减轻自身的心理压力。

1、慢吃

现代人忙碌的表现之一，就是吃饭不规律，即使有时间吃饭，往往也是随便吃几口就算。长期下来，不但对自己的身体没有好处，长期下来会造成紧张的心理。所以，要学会用足够的时间吃饭，细嚼慢咽。

2、适当放空自己的思绪，放开自己的思维，让大脑得到放松

例如可以想象一下自己在蓝天白云下，坐在平坦的绿茵草地上，欣赏美丽的风景，享受大自然的徐徐清风。放松自己的身体和大脑，恢复精力，会感觉安详、宁静与平和。

3、合理安排自己的时间

每个人每天都有许多事情必须做、应该做和想要做的，忙碌一天之后，你是否发现有许多必须做的却没做­忙碌的时间里更加要懂得分主次，充分考虑时间上的统筹安排。这样在必须要做的事情没有完成的时候，就不会加重紧张了。

4、嗅嗅香油

人在精神低迷的时候，可以闻一闻香油，通过我们的嗅觉神经刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经和心理压力很有效果。

5、想哭就哭

当我们的精神压力积压到一定的时候，哭出来可以让我们的情绪得到缓解，舒缓我们的压力，而且眼泪的分泌会将体内的一些毒素带出，无论是对身体还是对心理都有一定的好处。心理有压力的时候，不要一直埋在心底，会积压出更大的心理问题。

6、不要害怕需要时求助于别人

每个人都应该清楚一点的是，这个世界是没有完全的能人的，最算是最成功的人，也会有需要别人帮助的时候，需要别人的倾听，所以不要害怕，当你有需要的时候，一定要找一个自己信任的人寻求意见和帮助。

7、把自己的压力列出来

当你感受到生活上的压力、工作上的压力、感情上的压力严重的时候，可以将它们分别列出来，当你把它们全部写在纸上的时候，你会发现其实逐个击破也不是什么难事，你是可以将它们化解的。

8、当你感到到压力的时候，搞清楚是什么原因使你紧张

对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标。

9、有时间多读书

书中自有黄金屋，这话其实并不假，我们无法经常外出，无法全部体现外面的世界，多读书可以让我们对这个社会有更多的了解，对这个世界有更多的向往，潜移默化之中，人的眼光会变得更加的广阔、远大，心胸开阔，气量豁达，也就没有这么容易被压力打倒了。

10、确保每天都有放松时间即使工作

再忙碌，也要学会放松，每天应当安排时间让自己远离工作、远离家务、彻底的让自己的身心都得到休息的时间。休息是为了走更长的路，许多人以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松。另外，每天充足的睡眠非常重要。

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