芦笋能和菠菜一起吃吗 芦笋和菠菜吃多了会怎样

好酷屋教程网小编为您收集和整理了芦笋能和菠菜一起吃吗 芦笋和菠菜吃多了会怎样的相关教程：芦笋、菠菜这两种蔬菜在我们生活中是十分常见的，属于家常菜系列的，那么芦笋能和菠菜一起吃吗？芦笋能和菠菜一起吃吗可以适量食用。芦笋性寒，富含植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素E、多种氨基酸

芦笋、菠菜这两种蔬菜在我们生活中是十分常见的，属于家常菜系列的，那么芦笋能和菠菜一起吃吗？

芦笋能和菠菜一起吃吗

可以适量食用。

芦笋性寒，富含植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素E、多种氨基酸及钙、铁、磷等营养成分。

菠菜性凉，富含维生素C、维生素B6、叶酸、胡萝卜素、植物蛋白及铁、钾等营养成分，这两种食物成分不相克，可以一起食用，但不宜过量食用。

芦笋和菠菜吃多了会怎样

腹痛腹泻

芦笋和菠菜皆为寒凉蔬菜，而且纤维含量丰富，若过量食用，易刺激肠胃，使肠胃受寒，出现腹痛腹泻等身体不适的症状。

影响钙吸收

菠菜中的草酸含量丰富，过量食用菠菜容易在体内生成草酸钙，影响人体对钙的吸收，长期如此，还有可能会出现钙质摄入不足的情况。

芦笋和菠菜吃多了怎么办

1、多喝热水。如果吃多了菠菜和芦笋肚子不舒服的话，建议多喝点热水，帮助驱除体内的寒气，缓解身体的不适。

2、食用止泻食物。若是吃多了菠菜和芦笋，出现了拉肚子的情况，可以适当的吃点止泻食物，如蒸苹果、盐白米粥、大蒜、胡萝卜汤等。

3、食用碱性食物。食用菠菜和芦笋后，可以适当吃点碱性食物，如海带、蔬菜、水果等，以促进草酸钙的溶解排出，避免在体内形成结石。

4、就医检查。过量食用菠萝、芦笋，如果肚子十分的不适，并且尝试以上办法，还未有所缓解的话，建议尽快去医院检查，以免情况严重，危害身体健康。

一天吃多少芦笋合适

200克。

芦笋性寒，且纤维含量丰富，过量食用对肠道造成一定的刺激，引起肠胃的不适，因此，一般建议一天食用200克左右的芦笋就好了，可以分多次食用。

一天吃多少菠菜合适

200克。

菠菜是一种凉性蔬菜，而且草酸含量丰富，过量食用易引起身体的不适，一般建议一天食用200克左右的菠菜就可以了。

吃芦笋要注意什么

1、芦笋尖不宜扔掉。芦笋尖的营养价值较高，在处理芦笋时，不宜将其扔掉。

2、需焯水食用。芦笋中含有少量的草酸，建议在开水中焯水1分钟左右，再进行烹饪。

3、趁新鲜食用。新鲜芦笋贮存的时间很短，因此买回之后，应在1星期内食用完。

4、芦笋不宜与羊肉、羊肝等食物同食。芦笋与羊肉食用易出现腹痛感，与羊肝同食，易降低营养价值。

5、痛风、尿酸代谢异常的人不宜食用芦笋。芦笋所含的嘌呤会加重病情，引起身体的不适。

6、脾胃虚寒者慎食。芦笋微寒，对于寒性体质的人来说，食用芦笋会加重脾胃虚寒的症状，对身体造成不好的影响。

7、过敏者不宜食用。过敏者食用芦笋容易出现皮肤瘙痒、长红疹、腹泻等过敏反应，不利于身体健康。

吃菠菜要注意什么

1、需焯水食用。菠菜中含有较多的草酸，在食用之前应该在开水中焯水一下，以去除大部分的草酸。

2、生菠菜不宜与含钙丰富食物同食。生菠菜中含有丰富的草酸，与钙质接触，易生成难以溶解的草酸钙，影响食物的消化吸收。常见的钙质丰富食物：豆类、豆制品、木耳、虾米、海带、紫菜等。

3、脾胃虚寒腹泻者慎食。菠菜性凉滑肠，脾胃虚寒者食用菠菜，容易加重体内的寒气，加重腹泻的症状，不利于调理身体。另外，小孩在腹泻时，也不宜食用菠菜。

4、肾炎患者、肾结石患者不宜食用。肾病患者食用菠菜易加重肾脏的负担，不利于结石的排出。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的芦笋能和菠菜一起吃吗芦笋和菠菜吃多了会怎样相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/66d9124427201a7e120c7fae.html

相关推荐