牛油果草莓思慕雪的做法

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发布于2024-10-30

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主料

牛油果(1个)，原味酸奶(220g)，草莓(5颗)

辅料

燕麦(少许)，蜂蜜(20g)

厨具

搅拌机

步骤

1、牛油果切块开取下中间的核

2、在中间横竖划开

3、用勺子挖出果肉

4、准备好的材料：自制原味酸奶、蜂蜜和牛油果

5、把酸奶、牛油果和酸奶都放人果汁搅拌杯里

6、启动按钮搅打均匀

7、这是搅拌均匀的

8、草莓切小，先在杯子边缘装饰一下

9、在倒入牛油果奶昔撒上草莓颗粒，还可以再撒上点燕麦片

10、牛油果草莓思慕雪完成

菜谱简介

思慕雪是一种健康饮食概念,它基本上是一种杯中的健康食品,同时也可以理解为一种富含维生素的快餐小吃或甜点.思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合成半固体的饮料。这几天还是比较冷，所有没有用冷冻的水果，用了刚买回来的牛油果做！

小诀窍

水果根据自己的喜好调整，可以加香蕉、橙子、蓝莓

小常识

牛油果的作用

降低胆固醇、降血脂

;保护心血管、保护肝脏

;保护子宫和子宫颈

;改善发质

鳄梨必须新鲜开新鲜吃，否则很快氧化变黄，即使加了柠檬汁也没什么用的.

每日150～250毫升。饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。

酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。

酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。饮用时，最好不要加热，因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡，营养价值降低。，味道也会有所改变。牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。

1.果实可生食或制果酒、果酱等；

2.草莓表面粗糙，不易洗净，用淡盐水或高锰酸钾水浸泡10分钟既能杀菌又较易清洗。

中国传统医学认为草莓具有极大的药用价值，其味甘、性凉，具有止咳清热、利咽生津、腱脾和胃、滋养补血等功效。

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