宝宝也有“睡眠烦恼”
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宝宝也有睡眠不佳的“烦恼”,小宝宝还不会说话,他们以哭闹来表达自己的“不满”;大宝宝还说不清楚,他们就千方百计拒绝上床睡觉。让我们找出宝宝睡眠烦恼的原因,帮助宝宝睡个好觉。
宝宝“失眠”了
生理上的原因
宝宝不易入睡的原因有很多,生理方面主要是因为运动不足而导致血液循环不良,所以就不容易自然地入睡。
心理上的原因
在心理方面,宝宝必须要完全放松紧张的精神意识,才能够舒服地熟睡。研究幼儿心理的专家从幼儿心理发展的角度来考虑这个原因时,列出了下面这些使宝宝不易入睡的原因:
▲宝宝不自信
宝宝在婴儿期如果没有很好地形成母子关系,就不会有自信的心理。这样的宝宝,当他一个人入睡时,会时常感到不安。
▲宝宝神经质
神经质的宝宝,对周围的刺激非常敏感。只要环境稍有变化,也会让他害怕紧张,结果难以入睡。
▲宝宝渴望母爱
宝宝常会有一些下意识的动作是为了求得母爱,他往往为了唤起母亲对他的关爱,而做出各种引起母亲注意或担心的行为来。▲宝宝的生物钟与作息时间表不适应
有的妈妈拘泥于育儿书上精确的儿童作息时间表,如果这个时间表与孩子自己的生物钟不适合,固定的睡觉时间会让孩子感到很困难,他也难以很快适应,因此而“失眠”。
▲宝宝太受宠
爸爸妈妈如果太宠爱孩子,对孩子过度地担心和过度地保护都会提高孩子的敏感程度,这也增加了孩子的睡眠紧张。
宝宝睡得不舒服
睡眠不佳会影响宝宝的情绪。试想我们如果在睡梦中被恼人的电话铃声吵醒,心情一定差到极点。宝宝睡眠时出现不舒服的感觉,最常见的原因是他当天的身体感觉与环境不太适应。宝宝可能被外界的噪音吵醒,或被爸爸妈妈勉强唤醒等,宝宝在不自然的情况下改变了睡眠的时间,被动醒来,感到不舒服也是很正常的。
不同的宝宝在睡眠质量上有个体差异。一般来说,孩子尽管感觉很累,但他只要睡上半小时,瞌睡虫就全跑光了,醒来后又会变得生龙活虎了。但是,也有孩子因为过分疲劳,反而不能熟睡,醒来后也会感到不舒服。实施“宝宝安睡工程”
让宝宝安睡,提高宝宝的睡眠质量,还需要爸爸妈妈用一些技巧,花一些工夫呢!
▲宝宝的睡眠机制
只有了解了宝宝的睡眠机制,爸爸妈妈才能有效地为宝宝安排好睡眠。心理学家把人体身心放松进入完全熟睡的状态称为“积极睡眠”,而将虽然安静,但眼球仍在跳动出现梦话身体有反复动作的睡眠状态成为“消极睡眠”。据专家们的细致观察,幼儿的晚间睡眠在1.5~2小时的“积极睡眠”后,将会产生20~30分钟的“消极睡眠”;如此重复地进行,最后是在“消极睡眠”中清醒过来。正常的孩子随着年龄的增长,睡眠时间就会逐渐减少;但孩子自身对于睡眠时间的需求量,又表现出明显的个体差异。可见,如何为孩子安排好睡眠时间,除了应该参考不同年龄宝宝的睡眠时间外,最终还是取决于您的宝宝对睡眠的具体要求。
▲让宝宝安睡的好方法
孩子不想睡觉,爸爸妈妈不要勉强孩子,而是应该努力了解宝宝的个性身体状况睡眠时间睡眠形态等,再根据他的生物钟和睡眠规律,安排能让宝宝安心睡眠的环境。只要孩子入睡时紧张情绪能够缓解,他就可以睡个好觉。
1满足宝宝的就寝仪式:
许多宝宝会在上床前要求各种仪式的伴随。例如,有的宝宝一定要妈妈陪在边上,才能安心入睡;有的宝宝要求他的玩具“各就各位”才放心;也有的宝宝经常会在睡前出现“新花样”,提出新要求。聪明的妈妈不要拒绝宝宝的这些要求,因为这是宝宝的“就寝仪式”。
2不要拍抱摇着孩子睡觉:
妈妈哄宝宝睡觉的方法因人而异:有的妈妈喜欢一边拍孩子一边嘴里哼童谣;有的妈妈喜欢抱着孩子边抖动边来回走;有的妈妈则喜欢把孩子放在摇篮里使劲摇。这些习惯一旦养成,即使孩子已经可以一个人睡觉,他也非要用这些方法才能入睡。一旦停止了拍抱摇后,他睡了不久就会醒来。长此以往,孩子更会养成娇气胆小任性的脾气,会影响他的心理正常发育。
3和孩子练习一下上床睡觉的各个步骤:
妈妈不妨把睡觉前的各个步骤当成游戏,教孩子一起玩。如洗脸洗脚脱衣铺床等,您可以循序渐进地和孩子一起完成睡前的这些步骤,并且鼓励孩子试着去独立完成。
4允许孩子睡觉前的调皮行为:
临近睡觉,有时孩子会有“撒欢”的表现,爸爸妈妈不要对此不予理睬。孩子在床上蹦蹦跳跳和走出房间容易发展为兴奋的活动,如果孩子从床上爬起来,爸爸妈妈就应该平静地引导他再躺下去。要注意,您可以允许他们睡前的调皮行为,但您自己要保持镇定,不要被孩子激怒。
5让“睡前提醒”成为习惯:
有时候,到了孩子睡觉的时间可他还是玩兴正浓,您可以暂时打断他的情趣,走近孩子的时候要尽可能引起他的注意,因为这是要告诉他:“已经9点了,应该上床了。”不勉强他上床睡觉,但应该让孩子知道今天他玩得太晚了。睡前提醒孩子,能让孩子形成习惯入睡的念头。
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