两条良好健康的生活习惯

好酷屋教程网小编为您收集和整理了两条良好健康的生活习惯的相关教程：两条良好健康的生活习惯：1．良好的起居习惯“早睡早起身体好”这句话可以充分说明良好起居习惯的重要性。每个人都有一个适合自己的固定的睡眠节奏，也就是人们常说的生物钟。所以应该尽量

两条良好健康的生活习惯：

1．良好的起居习惯

“早睡早起身体好”这句话可以充分说明良好起居习惯的重要性。每个人都有一个适合自己的固定的睡眠节奏，也就是人们常说的生物钟。所以应该尽量做到定时上床，按时起床，遵循睡眠与觉醒的生物节律，使睡眠生活有规律。良好的起居习惯可让身体各个器官形成固定的动力模型，使身体在该休息的时候得到充分的休息，这样才有利于保持旺盛的精力和健康的身体。熬夜工作或学习后早晨睡懒觉看似在睡眠时间上与正常的睡眠时间相差不多，似乎可以满足睡眠需要的时间，但是这样的生活方式和人体本身的睡眠节奏是有冲突的。人体的各个器官需要休息的时候在工作，而在应该兴奋的时候却在休息，所以这样的生活习性是万万不可取的。

2. 适当锻炼身体

锻炼身体也要有科学性。过少的户外活动和过于激烈的运动对人体都是不利的。适当锻炼应该遵循以下几条原则。

(1)选择空气洁净阳光灿烂的日子作为锻炼身体的时间。

(2)在大风降温或冰雪连天的日子，平时健康基础差，不宜承受户外环境活动的老人等，不妨在室内锻炼，跳绳或步行运动均可收到减脂肪增肌纤维的效果。

(3)老年人及体弱者易发感染疾病者，不宜剧烈运动，

(4)不怕“小”锻炼，就怕不锻炼。

(5)运动前后做好“准备活动”。运动前一定先要做伸展弯腰等准备活动。运动终结时应做些踏步伸展转颈等放松活动。

(6)没有长时间参加体育锻炼的人不能突然做剧烈运动。否则轻者会引起肌肉酸痛，重者就会带来伤痛，甚至会引起心血管疾病的突然发作。

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