女中学生的体形与锻炼

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女中学生的体形与锻炼的相关教程：一豆芽菜型：青春期是第二次生长高峰，这一时期如缺乏体育锻炼，骨骼难以粗壮，肌肉难以横向扩展，从而导致各器官和体形得不到很好的发展，长成又瘦又高的“豆芽菜”。这种瘦高个儿女生的锻炼内容，可选择力量性项目

　　一豆芽菜型：青春期是第二次生长高峰，这一时期如缺乏体育锻炼，骨骼难以粗壮，肌肉难以横向扩展，从而导致各器官和体形得不到很好的发展，长成又瘦又高的“豆芽菜”。这种瘦高个儿女生的锻炼内容，可选择力量性项目，如跳绳负重跳俯卧撑仰卧起坐小哑铃体操等。

　　二肥胖型：女生进入青春发育期，皮下脂肪明显增厚，身体常会发胖，稍一活动就会心慌气短，还会影响形体美，失去女性特有的轻盈柔和的体态。控制肥胖的有效锻炼方法是踢毽子跳皮筋登山步行，或者长跑打羽毛球溜冰等。

　　三腰腹过粗型：有的女生腰腹过粗，为了腰细就束腰，而此法既影响身体的正常生长发育，又无实际效果。只有加强腰腹肌的锻炼，才能有效地使腰变细，达到体态匀称。一般可采用单杠悬垂举腿报膝收腹前后左右转体练习等。 

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