耐寒锻炼从秋始

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    谁都知道“春捂秋冻”这个谚语，特别对于健康的儿童尤为必要。由于小儿的体温调节能力尚不成熟，所以在忽冷忽热间比成人更易染病。不过这种能力是可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高的。从秋天开始的耐寒锻炼就是提高肌体调节反应灵敏度的最有效手段。 首先是让孩子有暴露于冷环境的机会，包括不要马上穿的过于厚实，严密。中医认为，小儿是阳气偏旺之体。过早过度保暖，身体出汗，反而容易感冒，另外不要放过让孩子进行户外活动的机会，特别是秋日的清晨。 其次就是进行冷适应。从秋天开始就要逐渐培养孩子用冷水洗手洗脸的习惯，使肌体的体温逐渐与大自然的温度相符，适应。

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