孕吗咪的营养和胎教有关吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕吗咪的营养和胎教有关吗的相关教程：良好充足的营养，可以促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎教的物质基础。只有丰富均衡恰当的营养，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化，也才能使母子健康。为了适应母子的需求，合理而全面的营养应当包括：

　　良好充足的营养，可以促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎教的物质基础。只有丰富均衡恰当的营养，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化，也才能使母子健康。

    为了适应母子的需求，合理而全面的营养应当包括：蛋白质脂肪碳水化合物矿物质维生素和水。蛋白质主要包括：肉类奶类蛋类鱼类。适当地增加热能的摄入量，本月食品中应比未孕时略有增加就 可满足需要。热能主要源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于奶类豆类海产品肉类芝麻木耳动物肝脏花生核桃等。维生素食品包括：玉米胚芽瘦猪肉猪肝鸡蛋蔬菜水果类。总的要求是：要多吃营养丰富的食物，要多吃较易消化的食物，要多安排清淡可口不油腻的菜肴，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在早晨起床后，先喝一杯白开水，再吃一些易消化的食物，稍躺一会儿再起床。

   举例食谱：
  
原料：新鲜锂鱼一条，重500克以上。
做法：将鱼去鳞肠肚。置菜盘中，放入笼中蒸15~20分钟取出即可食。
特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈感香甜可口。对治疗恶阻，尤有良效。

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